Kalau Mau Sukses Diet, Batasi Konsumsi 5 Makanan Sehat Ini

Untuk menurunkan berat badan, selain beralih ke makanan sehat, seseorang juga perlu membatasi konsumsinya. Seperti 5 makanan sehat ini yang perlu dibatasi.

Diet dalam rangka menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi. Juga diimbangi dengan rutin berolahraga.

Namun, sebagian orang mungkin tidak sadar kalau makanan sehat pun perlu dibatasi konsumsinya. Pasalnya, makanan sehat juga tetap berkontribusi dalam kenaikan berat badan, jika dikonsumsi berlebihan.

Jika sedang melakukan program penurunan berat badan, sebaiknya batasi konsumsi 5 makanan ini, seperti yang dirangkum oleh ndtv.com berikut ini:

1. Alpukat

Alpukat menjadi salah satu buah yang sering dimasukkan ke dalam menu diet. Buah ini memang kaya nutrisi, termasuk lemak sehat, vitamin, mineral, potassium, magnesium, dan lutein. Alpukat juga menjadi sumber asupan serat yang baik.

Sayangnya, alpukat juga tinggi kalori. Jika dikonsumsi berlebihan, bisa merusak program penurunan berat badan, sekaligus menambah asupan kalori harian. Terlalu banyak mengonsumsi alpukat juga bisa mengganggu pencernaan.

Oleh karena itu, alpukat sebaiknya dikonsumsi seperlunya. Kurang lebih per hari hanya sekitar 140 sampai 170 gram.

2. Dark Chocolate

Bagi mereka yang suka cokelat tetapi sedang menjalani diet, mungkin akan mengganti ke pilihan dark chocolate. Dark chocolate memang lebih baik karena mengandung antioksidan tinggi yang bermanfaat untuk kesehatan.

Namun, dark chocolate juga masih tinggi kalori dan gula. Menurut penelitian yang dikutip dari alodokter.com, batasan konsumsi dark chocolate yang aman sekitar 40 gram per hari.

Dalam seporsi dark chocolate, mengandung 230 sampai 250 kalori. Jika seluruh dark chocolate ini dihabiskan dalam sehari, bisa jadi justru menambah banyak asupan kalori harian. Diet pun bisa gagal.

Daftar makanan sehat yang perlu dibatasi konsumsinya bisa dilihat pada halaman selanjutnya!