Berkat khasiatnya, almond dan kacang tanah populer sebagai asupan sehat. Namun menurut ahli, kedua kacang ini serupa, walaupun khasiatnya tak sama.
Kacang-kacangan sudah lama dikenal sebagai salah satu camilan sehat yang baik untuk tubuh. Kandungan protein, serat, serta lemak sehat di dalamnya membuat makanan ini kerap direkomendasikan untuk mendukung pola makan sehat.
Di antara berbagai jenis kacang, almond dan kacang tanah termasuk yang paling populer. Keduanya mudah ditemukan, dapat diolah menjadi beragam makanan, dan sering dipilih sebagai camilan sehari-hari.
Meski sama-sama menyehatkan, almond dan kacang tanah ternyata memiliki keunggulan nutrisi yang berbeda. Dilansir dari Eating Well, (1/6/2026), keduanya memiliki khasiat yang serupa tetapi tak sama.
Berikut ini 5 fakta almond vs kacang tanah:
1. Kandungan Lemak Sehat
Baik almond maupun kacang tanah mengandung lemak tak jenuh yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Jenis lemak ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sekaligus mendukung fungsi pembuluh darah yang sehat.
Selain itu, kedua kacang tersebut juga mengandung serat dan protein nabati yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Kombinasi nutrisi ini membuat kacang-kacangan kerap masuk dalam daftar makanan yang dianjurkan untuk kesehatan jantung.
Menurut ahli gizi, tidak ada perbedaan yang terlalu mencolok dalam manfaat dasar keduanya. Almond dan kacang tanah sama-sama bisa menjadi pilihan camilan sehat selama dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.
2. Kandungan Vitamin E dalam Almond
Dibandingkan dengan kacang tanah, almond memiliki kandungan vitamin E yang lebih banyak. Dalam satu porsi sekitar 28 gram, almond menyediakan vitamin E dalam jumlah yang cukup tinggi dibandingkan kacang tanah.
Vitamin E merupakan antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Nutrisi ini juga berperan dalam menjaga kesehatan pembuluh darah sehingga mendukung fungsi jantung secara keseluruhan.
Tak hanya itu, almond juga dikenal sebagai sumber magnesium yang baik. Mineral ini berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil dan membantu kerja otot, termasuk otot jantung.
(dfl/adr)