Tak hanya pemanasan, sebelum olahraga juga penting untuk memperhatikan asupan makanan. Ahli kesehatan lebih menyarankan konsumsi buah dibanding makanan lain.
Sebelum melakukan aktivitas, beberapa orang terbiasa olahraga di pagi hari. Baik latihan ringan seperti jalan pagi atau olahraga di pusat kebugaran.
Ternyata ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum memulai olahraga di pagi hari. Tubuh perlu asupan makanan untuk menyiapkan energi sebelum otot-ototnya dilatih.
Dilansir dari Times of India, (6/1/2026), ahli kesehatan menyarankan konsumsi buah sebelum berolahraga. Ternyata ada alasan mengapa buah jauh lebih direkomendasikan untuk dikonsumsi sebelum berolahraga.
Berikut ini 5 alasan pentingnya konsumsi buah sebelum berolahraga:
1. Mengembalikan Energi Tubuh
Saat tidur malam, tubuh tetap bekerja dan menggunakan cadangan energi untuk menjalankan fungsi organ. Akibatnya, kadar gula darah dan glikogen dalam tubuh menurun ketika bangun pagi.
Konsumsi buah kemudian menjadi solusi praktis karena mengandung karbohidrat alami yang cepat diubah menjadi energi. Pisang, apel, mangga, hingga kurma menjadi salah satu yang paling direkomendasikan.
Karbohidrat sederhana dari buah juga membantu tubuh mempertahankan stamina selama latihan berlangsung. Konsumsi buah 30 menit sebelum olahraga dinilai efektif untuk membantu tubuh tetap bertenaga sejak awal hingga akhir sesi.
2. Membuat Tubuh Lebih Fokus
Olahraga tidak hanya membutuhkan tenaga fisik, tetapi juga konsentrasi. Ketika tubuh kekurangan energi berisiko mengalami pusing saat latihan berlangsung.
Buah juga mengandung vitamin serta antioksidan yang membantu tubuh melawan stres oksidatif akibat aktivitas fisik. Efek ini yang kemudian membantu tubuh juga tetap fokus selama berolahraga.
Salah satu buah yang bisa diandalkan untuk menjaga fokus adalah buah pisang. Kandungan kalium dan energinya yang tinggi cukup untuk membantu menjaga fokus selama berolahraga.
(dfl/adr)