Flu dan pilek bisa diredakan dengan asupan makanan bernutrisi. Makanan kaya antioksidan dan senyawa penting dapat membantu meningkatkan imun.
Flu dan pilek sering membuat tubuh terasa lemas dan nafsu makan menurun. Meski begitu, asupan makanan tetap penting untuk membantu proses pemulihan.
Beberapa jenis makanan diketahui dapat membantu meredakan gejala flu. Kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan di dalamnya mendukung daya tahan tubuh.
Mulai dari buah hingga minuman hangat bisa membantu tubuh terasa lebih nyaman. Pilihan makanan ini juga mudah dikonsumsi saat kondisi sedang tidak fit.
Berikut 7 makanan yang bisa bantu meredakan flu dan pilek, seperti dikutip dari Health (19/12/2025):
1. Pisang
Pisang sering jadi pilihan makanan saat tubuh sedang sakit. Teksturnya lembut dan mudah dicerna, sehingga tetap nyaman dikonsumsi ketika nafsu makan menurun.
Buah ini juga mengandung fruktan, yaitu jenis gula alami yang memiliki sifat antivirus. Kandungan tersebut dipercaya dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Buah Berries
Berries seperti blueberry dan raspberry bisa menjadi asupan buah saat sedang flu. Rasanya segar dan tetap mudah dinikmati meski kondisi tubuh kurang fit.
Buah ini kaya antioksidan yang baik untuk kesehatan. Kandungan antiinflamasi dan antivirusnya juga membantu tubuh melawan infeksi.
3. Kaldu
Kaldu hangat sering dijadikan minuman saat sedang flu. Cairan berbasis air ini biasa digunakan sebagai dasar sup dan nyaman diseruput saat tubuh kurang fit.
Kaldu mengandung asam amino dan mineral yang membantu mendukung sistem imun. Tambahan bawang putih, jahe, kunyit, atau lada hitam juga memberi efek antiinflamasi.
Simak Video "Melawan Dampak Buruk Polusi Udara dengan Teh Hijau"
(raf/adr)