Abu Vulkanik Bikin Kesehatan Drop? 5 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Imunitas

Jakarta -

Erupsi gunung Anak Krakatau sempat membuat udara di Jabodetabek terpapar abu vulkanik. Hal ini bisa menyebabkan seseorang jatuh sakit. Untuk menghindari risikonya, pastikan jaga imunitas tubuh dengan konsumsi 5 makanan ini.

Gunung Anak Krakatau sempat mengalami erupsi terus menerus sejak Jumat, 4 September 2026. Erupsi ini menyebabkan udara di daerah sekitar menjadi kurang baik karena adanya paparan dari abu vulkanik. Bahkan, abu vulkanik tersebut sempat menyebar ke berbagai daerah Indonesia, termasuk Jabodetabek.

Meskipun menurut Detik News (7/9/2026), Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) sudah tidak mencantumkan lagi Jakarta sebagai daerah terdampak arah sebaran abu vulanik, tapi masyarakat tetap perlu lebih waspada terhadap kondisi udara.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Paparan abu vulkanik bisa membuat seseorang jatuh sakit, terlebih ketika imunitas tubuh kurang baik. Kandungan serpihan batuan tajam, mineral, dan kaca mikroskopis dalam abu memiliki sifat abrasif dan dapat mengiritasi jaringan tubuh.

Oleh karena itu, menjaga imunitas tubuh menjadi hal penting dilakukan. Salah satu caranya dengan mengonsumsi makanan-makanan bernutrisi.

Makanan apa yang dimaksud? Dilansir dari www.webmd.com (2/10/2025), berikut daftarnya!

1. Jamur kancing

Jamur kancing menjadi salah satu yang bisa membantu meningkatkan imun. Foto: Getty Images/iStockphoto/goir

Jamur kancing mungkin sebatas dikenal sebagai bahan yang enak ditumis bersama saus tiram atau ditambah ke dalam sup. Padahal, jenis jamur ini memiliki kandungan yang bagus untuk membantu meningkatkan imunitas tubuh.

Jamur kancing memberi seseorang mineral selenium dan vitamin B riboflavin dan niasin. Kandungan ini menjadi penting karena jika kadar selenium rendah, seseorang akan lebih rentan terkena flu.

Riboflavin, niasin, vitamin B6, hingga antioksidan di dalamnya juga berperan dalam sistem kekebalan tubuh sehat. Mereka mendukung kinerja sel-sel darah putih dalam melawan kuman dan virus penyebab infeksi.

2. Semangka

Buah untuk Asam Lambung yang Aman dan Bikin Perut Kenyang

Semangka juga bisa dikonsumsi untuk membantu meningkatkan imunitas. Foto: Amanda Lins/Unsplash

Selain menyegarkan, buah semangka juga mengandung manfaat baik untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh.

Buah ini kaya akan antioksidan disebut glutathione yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat melawan infeksi. Konsumsi semangka juga bisa membantu meningkatkan pembentukan sel darah putih yang bertugas melawan infeksi dan penyakit.

Untuk mendapatkan glutathione banyak dari semangka, kamu bisa mengonsumsi daging buahnya yang berada di sekitar dekat kulit.

3. Bayam

Bayam kaya akan flavonoid yang melawan radikal bebas sehingga imun tetap optimal. Foto: Getty Images/solidcolours

Bayam juga dikenal sebagai makanan super yang mengandung nutrisi baik. Salah satunya adalah asam folat, yang membantu tubuh membuat sel baru dan dapat memperbaiki DNA.

Bayam juga kaya serat, antioksidan, seperti vitamin C, dan vitamin A yang dapat membantu sel-sel kekebalan tubuh melawan infeksi serta melindungi sel imun dari kerusakan.

Kandungan flavonoid dan karotenoid di dalamnya juga membantu melawan radikal bebas yang bisa mengurangi peradangan dalam tubuh, sehingga sistem imun tetap optimal.

Bayam bisa dikonsumsi dalam keadaan mentah atau dimasak sebentar dengan cara direbus.

4. Teh

Teh tidak sekadar menjadi minuman yang nikmat dan menenangkan, tetapi juga mengandung manfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Baik teh putih, hijau, atau teh hitam, masing-masing mengandung polifenol dan flavonoid yang dapat melawan penyakit. Antioksidan ini mencari radikal bebas yang merusak sel dan menghancurkannya.

Senyawa aktif dalam teh juga membantu meredam peradangan dalam tubuh, sehingga sistem imun dapat bekerja secara optimal.

Untuk manfaat kesehatan optimal, pastikan mengonsumsi teh tanpa tambahan gula atau pemanis berlebihan lainnya.

5. Bawang putih

Bawang putih umumnya dijadikan bumbu dapur untuk memberikan aroma dan rasa khas. Namun, bawang putih sendiri punya manfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Bawang putih mentah dapat membantu mengatasi berbagai penyakit berkat kandungan senyawa aktif alisin dan antioksidan tinggi yang memiliki kemampuan melawan bakteri, virus, dan jamur.

Bawang putih juga kaya akan vitamin C, B6, dan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Sifat anti-inflamasi di dalanya juga membantu meredakan peradangan saat tubuh sedang melawan penyakit.

Namun, untuk mendapatkan manfaatnya, kamu perlu menggunakan bawang putih asli, bukan bubuk bawang putih.