Menjaga kesehatan ginjal bisa dimulai dari pola makan yang tepat. Salah satunya dengan rutin mengonsumsi buah-buahan yang kaya nutrisi ini.
Beberapa buah diketahui mengandung antioksidan, serat, dan vitamin penting. Nutrisi ini membantu melindungi sel tubuh sekaligus menjaga fungsi ginjal.
Selain itu, buah juga membantu mengontrol gula darah dan peradangan. Kedua hal tersebut berkaitan erat dengan risiko penyakit ginjal.
Dikutip dari Eating Well (6/12/5) berikut 6 jenis buah yang bagus dikonsumsi untuk kesehatan ginjal:
1. Anggur Merah
Anggur merah dikenal sebagai buah yang baik untuk kesehatan ginjal. Buah ini mengandung senyawa fitokimia bernama resveratrol yang bermanfaat bagi tubuh.
Ahli gizi Erin Hetrick menyebut resveratrol merupakan antioksidan kuat. Senyawa ini membantu melindungi sel dari kerusakan sekaligus mengurangi peradangan, termasuk pada ginjal.
Selain itu, anggur merah juga relatif rendah kalium dibandingkan banyak buah lain. Buah ini enak dimakan langsung, dibekukan jadi camilan segar, atau ditambahkan ke salad.
2. Apel
Apel tak hanya enak dimakan, tetapi juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan ginjal. Konsumsi apel juga bisa membantu menjaga kondisi tubuh tetap stabil.
Menurut ahli gizi Erin Hetrick, apel mengandung serat larut dan bersifat antiinflamasi. Kandungan ini membantu menurunkan kolesterol dan kadar gula darah.
Kondisi tersebut penting bagi penderita diabetes dan hipertensi, dua penyebab utama penyakit ginjal. Serat pada apel juga mendukung pencernaan dan membuat kenyang lebih lama.
(raf/adr)