5 Alasan Minum Susu Saat Sahur Bisa Bikin Puasa Lebih Nyaman

Selain air putih, kamu juga bisa mempertimbangkan minum susu saat sahur. Manfaat susu saat sahur jauh melampaui sekadar mengisi perut karena juga bisa membantu hidrasi dan mengurangi asam lambung!

Banyak orang lebih mengandalkan minum air putih atau teh saat sahur karena diyakini dapat menjaga hidrasi tubuh seharian. Kedua pilihan tersebut memang tidak salah, tetapi ada pilihan lain yang tidak kalah menawarkan manfaat, yaitu susu.

Susu dikenal sebagai minuman bernutrisi tinggi yang kaya akan kalsium, protein, lemak, serta vitamin, seperti vitamin A, D , dan B12.

Susu juga menyediakan semua 9 asam amino esesial dan mengandung protein kasein yang dicerna secara perlahan selama 6 hingga 8 jam, sehingga cocok untuk sahur.

Minum susu hangat ketika sahur tak sekadar mengisi perut, tetapi juga mampu menjaga tubuh terhidrasi, memberi energi, serta membantu tubuh melewati kesulitan di jam-jam puasa yang panjang.

Dilansir dari marham.pk (20/2), berikut 5 manfaat lebih besar yang didapat ketika minum susu di waktu sahur.

1. Menjaga tubuh tetap terhidrasi

Minum susu dapat membuat tubuh terhidrasi. Foto: Shutterstock

Salah satu tantangan terbesar selama ramadan yaitu bagaimana caranya menjaga tubuh tetap terhidrasi selama 14 sampai 16 jam, ketika tubuh tidak mendapat asupan air.

Dalam hal ini, susu menjadi menu sahur yang tepat. Susu mengandung sekitar 87% air, tetapi tidak seperti air biasa. Susu juga mengandung elektrolit, seperti kalium dan natrium yang membantu tubuh mempertahankan cairan lebih lama.

Penelitian yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa susu sebenarnya lebih menghidrasi daripada air. Sebab, kandungan nutrisi alaminya dapat memperlambat tubuh kehilangan cairan.

Dengan manfaat seperti ini, kamu bisa mempertimbangkan untuk minum setidaknya satu gelas susu saat sahur agar tubuh tetap terhidrasi sampai sore hari.

2. Energi dilepas perlahan ketika puasa

Susu juga mengandung kombinasi protein, lemak sehat, dan karbohidrat yang dicerna tubuh secara perlahan dan stabil.

Di dalam susu juga ada protein kasein yang membutuhkan waktu sekitar 6 hingga 8 jam untuk sepenuhnya terurai. Artinya, tubuh mampu mendapatkan pasokan energi terus menerus selama jam puasa.