Beberapa minuman favorit ternyata bisa mengandung gula tambahan sebanyak soda. Waspadai konsumsinya terlalu sering karena bisa mengganggu kesehatan.
Kelihatannya menyegarkan dan aman dikonsumsi, tapi siapa sangka beberapa minuman justru mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi.
Bahkan, kadarnya bisa menyaingi minuman bersoda. Yang mengejutkan lagi, minuman ini kerap dianggap sebagai pilihan lebih sehat.
Faktanya, kandungan gula di dalam minuman tersebut bisa menumpuk tanpa disadari. Dikutip dari Eating Well (2/10) berikut 5 minuman dengan kandungan gula dalam jumlah tinggi.
1. Boba Milk Tea
Boba milk tea dibuat dari teh, susu, perasa, dan mutiara tapioka yang kenyal. Kandungan gula tambahannya bisa tinggi, terutama pada varian kekinan yang memakai sirup, bubuk perasa, atau susu kental manis.
Sarah Kiel, RD, CSSD, ahli gizi terdaftar dan spesialis dietetika olahraga bersertifikat, mengatakan, "Boba kekinian dengan berbagai rasa tidak jarang mengandung 30-60 gram gula tambahan."
Boba dalam kemasan juga belum tentu rendah gula, satu sajian 237 ml bisa mengandung 22 gram gula tambahan.
2. Minuman Berenergi
Minuman energi dikenal karena kandungan kafeinnya, tetapi gula tambahan di dalamnya juga perlu diperhatikan. Satu porsi 237 ml minuman energi umumnya mengandung sekitar 25 gram gula tambahan.
"Minuman energi sering mengandung gula tambahan dalam jumlah yang mengejutkan di setiap porsinya," ujar ahli diet Rachael Ajmera, M.S., RD.
Kombinasi gula dan kafein dalam jumlah tinggi juga bisa membuat energi menurun setelah efeknya habis. Untuk pilihan lebih rendah gula, pilih minuman energi tanpa gula, kopi, atau teh tawar.
(raf/adr)