Konsumsi jahe dikenal dapat mendukung sistem kekebalan tubuh. Namun, selain jahe, kamu bisa konsumsi 5 alternatif makanan sehat berikut ini.
Sistem imun berfungsi sebagai perisai utama yang mampu melindungi tubuh dari serangan virus, bakteri, jamur, dan kuman penyebab penyakit. Ketika sistem kekebalan sudah kuat, maka tubuh akan mengenali dan menghancurkan patogen berbahaya sebelum hal tersebut menyebabkan penyakit berat. Imun tubuh juga dapat mendeteksi serta menghancurkan sel yang rusak.
Cara untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat yaitu dengan mengonsumsi makanan bergizi. Jahe menjadi salah satu makanan yang sering direkomendasikan. Namun dalam hal mendukung sistem kekebalan tubuh, masih ada makanan lain yang tak kalah menarik untuk dikonsumsi.
Dilansir dari health.com (19/9), berikut 5 makanan penambah imun selain jahe:
1. Bawang putih
Para peneliti yang disebutkan situs health.com telah lama mempelajari bagaimana bawang putih membantu tubuh melawan virus, terutama influenza A dan B, rhinovirus, dan pneumonia virus.
Di dalam bawang putih terdapat senyawa sulfur alami, seperti alicin yang dapat mengganggu sistem kerja virus serta menjaga infeksi agar tidak menjadi lebih parah.
Konsumsi bawang putih juga baik dalam mengurangi peradangan dan melindungi sel dari kerusakan. Memasukkan bawang putih secara teratur dalam makanan juga dikaitkan dengan respon lebih baik selama infeksi virus.
2. Paprika
Tak hanya menjadi penambah rasa dan tekstur pada makanan, paprika secara alami juga bisa membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.
Paprika kuning, oranye, dan merah mengandung lebih banyak vitamin C per porsi daripada jeruk. Kandungan vitamin C tersebut dapat membantu sel darah putih bekerja lebih efisien ketika tubuh sedang melawan infeksi.
Paprika warna-warni ini juga menyediakan beta-karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A ini mampu menjaga kulit dan lapisan hidung serta tenggorokan tetap sehat, serta membentuk penghalang pelindung terhadap kuman.
Simak Video "Rasakan Kreasi Menu di Dunia Wonderland ala Mie Sedaap Ini!"
(aqr/adr)