Menurut ahli gizi, pola makan berpengaruh pada kesehatan kulit. Nutrisi tertentu bantu kurangi peradangan hingga lindungi sel kulit.
Menjaga kesehatan kulit tak hanya dari perawatan luar, tapi juga dari asupan makanan. Beberapa nutrisi diketahui berperan penting dalam kondisi kulit.
Ahli gizi Humphreys asal Amerika menjelaskan kaitan makanan dengan kesehatan kulit. Ia merupakan nutrisionis yang kerap membahas pola makan dan dampaknya bagi tubuh.
Menurutnya, makanan kaya nutrisi tertentu dapat membantu menjaga fungsi kulit. Mulai dari mengurangi peradangan hingga melindungi dari kerusakan sel.
Dikutip dari VOGUE (27/3) berikut daftar 5 makanan tersebut:
1. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti sarden, makarel, salmon, teri, hingga herring dikenal kaya nutrisi. Meski tak semua orang suka sarden, pilihan ikan lain bisa jadi alternatif.
Jenis ikan ini mengandung omega-3 tinggi yang baik untuk tubuh. Nutrisi tersebut membantu menjaga keseimbangan peradangan dalam tubuh.
Menurut Humphreys, omega-3 juga berperan penting untuk kesehatan kulit. Konsumsi rutin dapat membantu kulit tetap sehat dan tampak lebih baik.
2. Kacang-kacangan
Kacang almond jadi pilihan camilan sehat yang mudah ditemukan di Indonesia. Rasanya gurih dan cocok dikonsumsi sehari-hari.
Almond kaya vitamin E dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Nutrisi ini membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Konsumsi almond secara rutin juga baik untuk kesehatan kulit. Kandungannya bantu menjaga kulit tetap sehat dan tampak lebih cerah.
(raf/adr)