Ikuti Sunnah Rasulullah SAW, Konsumsi 7 Makanan Ini Saat Ramadan

Mengandung banyak nutrisi, beberapa makanan ini disunnahkan untuk dikonsumsi saat sahur dan buka puasa. Konsumsinya bisa membantu hidrasi tubuh saat puasa!

Selama Ramadan, penting untuk memilih makanan bergizi dan mudah dicerna agar tubuh tetap bugar. Asupan tepat membantu mencegah lemas dan perut kembung saat puasa.

Dalam Alquran dan Sunnah, terdapat banyak panduan makanan yang baik bagi tubuh dan jiwa. Allah SWT menghadirkan ragam bahan alami yang sarat manfaat kesehatan.

Kurma memang identik dengan Ramadan, tapi masih banyak pilihan sehat lainnya. Dikutip dari Muslim Hand (20/2) berikut 7 makanan yang disunnahkan Rasulullah SAW:

1. Semangka

Buah semangka punya kadar air yang tinggi. Foto: Amanda Lins/Unsplash

Buah semangka bagus dikonsumsi saat sahur. Buah ini kaya serat dan mengandung sekitar 90% air yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi saat puasa.

Selain itu, semangka juga baik untuk pencernaan karena dapat meredakan nyeri perut dan gangguan lambung yang biasa tersejadi saat menjalani puasa.

2. Telur

Telur mengandung protein serta vitamin A, D, E, B6, dan B12, juga mineral seperti kalsium, zat besi, dan zinc. Menu sahur tinggi protein penting untuk menjaga energi sepanjang hari.

Olahan telur seperti telur orak-arik di atas roti gandum bisa jadi pilihan praktis dan sehat. Menu ini membantu kenyang lebih lama dan tubuh tetap bertenaga saat puasa.

3. Delima

Ilustrasi jus delima Foto: Getty Images/PhotoIris2021

Delima dikenal sebagai superfood kaya vitamin A, C, E, dan asam folat. Antioksidannya bahkan tiga kali lebih kuat dibanding teh hijau, baik untuk daya tahan tubuh.

Buah ini juga membantu melancarkan pencernaan, cocok dijadikan jus setelah berbuka. Biji delima bisa dinikmati dengan ditambahkan ke salad.