Menjaga kesehatan paru-paru juga bisa dari dalam. Caranya dengan mengonsumsi makanan bernutrisi tepat untuk melindungi kesehatan organ pernapasan ini.
Polusi udara menjadi ancaman serius bagi kesehatan, terutama sistem pernapasan. Paparan partikel halus, asap kendaraan, dan zat kimia berbahaya dapat memicu peradangan dalam tubuh.
Selain upaya mengurangi paparan polusi dengan pakai masker, pola makan bergizi juga berperan penting dalam membantu tubuh menghadapi efek buruk udara tercemar.
Dilansir dari Times of India (26/12), berikut 7 makanan yang bagus dikonsumsi untuk mendukung kesehatan paru-paru:
1. Buah Beri
Blueberry, stroberi, dan raspberry kaya akan antosianin dan vitamin C. Kandungan antioksidan di dalamnya membantu melawan radikal bebas yang masuk ke tubuh akibat polusi udara. Selain itu, buah beri juga berperan dalam mengurangi peradangan pada jaringan paru-paru.
2. Sayuran Hijau
Bayam, kale, dan brokoli mengandung berbagai vitamin penting seperti vitamin C, E, dan K. Brokoli juga mengandung sulforafan, senyawa yang mendukung proses detoksifikasi alami di hati, sehingga racun dari udara tercemar dapat dikeluarkan lebih efektif.
3. Kunyit
Kunyit dikenal sebagai rempah dengan kandungan kurkumin yang bersifat antioksidan dan antiinflamasi. Senyawa ini membantu meredakan peradangan pada saluran pernapasan dan mendukung mekanisme pembersihan alami tubuh dari zat berbahaya.
Simak Video "Melawan Dampak Buruk Polusi Udara dengan Teh Hijau"
(raf/adr)