Influenza A Lagi Marak, 10 Makanan Ini Bisa Tambah Imun dan Atasi Gejala Flu

Saat ini kasus influenza A sedang marak di Indonesia. Salah satu cara mencegahnya ialah mengonsumsi makanan bernutrisi tepat, seperti 10 makanan yang bisa menambah imun sekaligus meredakan gejala flu ini.

Influenza A disebabkan oleh virus yang menyerang sistem pernapasan. Virus influenza memiliki sifat mudah bermutasi serta menular, seperti dikutip dari detikEdu (4/10).

Penularannya bisa terjadi melalu percikan air liur dari saluran pernapasan, ketika seseorang batuk atau bersin. Risiko penularan ini akan lebih tinggi pada orang yang daya tahan tubuhnya rendah.

Gejala influenza A yang umum ditemukan adalah pilek, batuk, demam, dan nyeri saat menelan. Penyakit ini bisa dicegah dengan menjaga kondisi tubuh tetap sehat.

Salah satu cara terpenting ialah dengan mengonsumsi makanan bernutrisi tepat. Mengutip Today (13/1), ahli gizi Natalie Rizzo dan Lauren Manaker, mengungkap makanan penambah imun sekaligus asupan yang cocok dikonsumsi saat sedang musim flu.

Berikut 10 makanan yang bagus dikonsumsi saat musim flu:

1. Bawang Putih

Bawang putih Foto: Getty Images/chrisboy2004

Bawang putih mengandung allicin yang mendukung imun. Ahli gizi Lauren Manaker menyarankan konsumsi satu hingga dua siung mentah setiap hari.

Meski proses masak mengurangi allicin, nutrisi bawang putih matang tetap bernilai dan lebih mudah ditoleransi tubuh, kata Natalie Rizzo.

2. Jahe

Jahe mengandung senyawa bioaktif antiinflamasi dan antimikroba yang membantu meredakan mual, radang tenggorokan, dan inflamasi. Rizzo rutin menggunakannya dalam sup, tumisan, saus, dan teh saat tubuh terasa lemas.

3. Madu

Konsumsi satu sendok teh madu membantu meredakan batuk membandel berkat efek antioksidan dan antimikroba. Sebuah studi mencatat madu lebih efektif dibanding obat batuk biasa untuk batuk malam anak-anak.

4. Teh

"Saya banyak minum teh," kata Manaker. Senyawa antiinflamasinya menenangkan tenggorokan, apalagi dicampur madu. Teh hitam, oolong, putih, hingga teh hijau jadi andalannya.

5. Sup

Sup Kaldu Tulang Foto: Getty Images/iStockphoto

Konsumsi sup disarankan saat kamu sedang kena flu karena sifatnya bisa menghidrasi dan mengganti elektrolit tubuh.

Rizzo memilih kaldu sayur dan mi saat sakit, sementara Manaker suka kaldu tulang untuk tambahan protein. Uap sup panas juga membantu melegakan hidung tersumbat.