Selain perawatan dari luar, kesehatan kulit bisa tercapai dengan konsumsi makanan sehat alami. Seperti 5 makanan ini yang menawarkan manfaat baik untuk kulit dan fungsi otak.
Kulit merupakan salah satu bagian tubuh yang perlu dirawat dan dijaga. Seiring bertambahnya usia, kesehatan kulit dan fungsi otak pun akan menurun.
Namun, tidak perlu khawatir, karena kesehatan tersebut tetap bisa dijaga dengan cara mudah. Perawatan dari luar mungkin membantu, tetapi kamu tetap perlu mengimbanginya dengan asupan makanan sehat alami.
Demi menjaga kesehatan kulit, menghindari penuaan, dan meningkatkan fungsi otak, kamu bisa mulai rutin mengonsumsi 5 makanan sehat ini. Berikut daftarnya!
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung protein, antioksidan, vitamin, mineral, dan lemak tidak jenuh yang baik menunjang kesehatan. Kacang-kacangan juga menawarkan manfaat khusus dalam membantu melawan penuaan.
Jenis kacang almond, misalnya, mengandung vitamin E yang mampu melindungi kulit dari sinar Ultra violet (UV) , membantu menghidrasi kulit, hingga mengurangi kerutan pada kulit.
Kacang kenari juga menawarkan manfaat yang tak kalah baik untuk kesehatan. Jenis kacang ini mengandung asam lemak omega-3 yang membantu memperkuat membran sel kulit dan melawan kerusakan kulit akibat sinar matahari.
Secara umum, kacang-kacangan merupakan makanan yang cocok dimasukkan ke dalam menu diet. Makanan ini mampu mengurangi kerusakan kognitif dan hilangnya jaringan otot akibat penuaan.
Seorang pakar kesehatan, Dr Michael Mosley sebelumnya mengungkap kacang-kacangan merupakan camilan yang selalu ia konsumsi. Ia sampai menyiapkan banyak stok kacang-kacangan, mulai dari almond, kacang kenari, kuaci, hingga wijen. Pakar kesehatan ini pun senang memanggang kacang tersebut, untuk meningkatkan rasanya.
Kacang merupakan makanan tinggi serat untuk mikrobioma dan menjadi sumber lemak sehat yang sempurna.
2. Sayuran
Berbicara tentang makanan sehat, sayuran pasti tidak boleh dilewatkan. Untuk meningkatkan kesehatan kulit dan fungsi otak, disarankan mengonsumsi sayuran berdaun hijau. Sebab, sayuran ini mengandung vitamin A dan C, mineral, serat, nitrat, dan bioaktif, yang baik untuk meningkatkan perlambatan fungsi kognitif dan menghindari kerusakan sel.
Salah satu sayuran yang direkomendasikan yaitu bayam. Bayam mengemas vitamin A, C, E, dan K, sekaligus antioksidan. Kandungan tersebut membantu melawan radikal bebas yang bisa menyebabkan garis-garis halus di kulit.
Brokoli juga menjadi pilihan tepat untuk dikonsumsi. Sayuran ini mengandung vitamin C, K, dan antioksidan yang membantu produksi kolagen, untuk membuat kulit lebih kuat dan elastis.
Kamu juga bisa mengonsumsi ubi jalar yang mengandung antioksidan berupa beta-karoten. Antioksidan itu akan diubah menjadi vitamin A untuk membantu meremajakan elastisitas kulit dan sel-sel kulit.
Selain sayuran hijau, paprika pun bisa dimasukkan ke dalam menu diet harian. Paprika tinggi akan antioksidan dan vitamin C yang membantu memproduksi kolagen untuk mencegah kerutan dan penuaan dini. Antioksidan dalam paprika juga baik untuk meredakan pembengkakan kulit karena kandungan silika tinggi.
Daftar makanan anti penuaan lainnya bisa dilihat pada halaman selanjutnya!
Simak Video "4 Hari Penuh Keseruan, 83.500 Orang Kunjungi Come See Mie Fest 2025"
(aqr/odi)