.webp)
Bukan cuma rajin pakai skincare, sederet seleb dan idol K-pop ini juga menjaga pola makan demi kulit mulus dan rambut berkilau. Yuk intip menu harian mereka!
Kulit mulus dan rambut berkilau seperti artis Korea sering bikin banyak orang penasaran. Di balik rutinitas skincare yang telaten, bahkan kadang terkesan berlebihan, ternyata para artis ini nggak cuma mengandalkan serum dan krim untuk mendapatkan kulit dan rambut sehat.
Mereka juga cukup disiplin soal pola makan. Alasannya sederhana yaitu karena kondisi kulit dan rambut banyak dipengaruhi oleh asupan nutrisi harian.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dikutip dari Her World (7/6/2021), ini makanan yang jadi andalan artis Korea seperti IU, Son Na-eun, hingga Bae Suzy untuk menjaga kulit dan rambut tetap sehat.
1. IU - Stroberi
 Foto: Getty Images/Image Source/ |
Penyanyi sekaligus aktris IU punya aktivitas padat. Waktu istirahatnya yang mini bisa jadi tantangan tersendiri untuk menjaga penampilan. Rahasia kulit glowing dan rambut lembut bintang "Hotel Del Luna" ini ternyata adalah makan buah stroberi.
Stroberi kaya vitamin C dan antioksidan yang membantu mencerahkan warna kulit sekaligus mencegah kulit kendur dan berkerut, jadi semacam alternatif alami dari krim anti-aging.
Buah ini juga mengandung likopen yang melindungi kulit dari stres oksidatif, serta membantu penyerapan zat besi yang baik untuk pertumbuhan rambut dan mencegah rambut bercabang.
2. Son Na-eun - Telur
Member Apink yang belakangan juga merambah dunia akting ini rutin sarapan telur, kemungkinan besar karena kandungan proteinnya. Putih telur kaya akan lisin, prolin, dan kolagen, tiga zat yang bisa membantu tubuh memproduksi kolagen secara alami untuk melawan garis halus dan tanda penuaan lainnya.
3. Lisa - Kopi
Member Blackpink ini selalu memulai hari dengan secangkir kopi. Selain bikin semangat menjalani hari, kopi juga kaya antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit dan melawan tanda penuaan dini akibat paparan panas, cahaya, polusi, hingga radikal bebas.
Meski begitu, konsumsi kopi berlebihan tetap punya sisi negatif, mulai dari memicu cemas, gelisah, tremor, detak jantung tak teratur, sampai insomnia. Health Promotion Board Singapura menyarankan orang dewasa sehat untuk tidak minum lebih dari 4 cangkir kopi sehari.
4. Bae Suzy - Kimchi
 Foto: Instagram @skuukzky |
Buat dapat kulit lembap dan glowing ala Suzy, nggak perlu keluar uang banyak. Bintang "Start-Up" ini rutin menyantap kimchi, hidangan pendamping khas Korea yang kaya probiotik dan bakteri baik.
Kandungan itu membantu merangsang bakteri baik di lambung yang berujung pada sistem pencernaan yang lebih sehat, sekaligus mencegah munculnya jerawat dan masalah kulit lain.
5. Sandara Park - Sampanye
Kulit mulus ala penyanyi sekaligus aktris Sandara Park ternyata juga didukung oleh minuman favoritnya, sampanye. Sampanye mengandung antioksidan yang melindungi kolagen dan elastin di kulit dari radikal bebas serta stres oksidatif akibat lingkungan.
Dikonsumsi dalam jumlah wajar, polifenol dalam sampanye juga disebut bisa mengurangi kemerahan dan peradangan pada kulit.
6. Son Ye-jin - Buah Persik
Kulit halus dan lembut ala bintang "Crash Landing on You" ini konon berkat kebiasaannya mengonsumsi buah persik. Buah ini kaya vitamin A dan C yang mendukung kesehatan kulit, sekaligus sarat antioksidan yang membantu memperbaiki tekstur kulit dan melindunginya dari sinar matahari serta polusi.
7. Lee Sung Kyung - Daging Merah
Aktris yang melejit lewat "Weightlifting Fairy Kim Bok-joo" ini menjaga kulit tetap mulus dan rambutnya tetap indah dengan rutin mengonsumsi daging merah tanpa lemak. Meski sering dianggap kurang sehat karena kandungan lemak jenuh dan kolesterolnya, daging merah tanpa lemak justru kaya protein dan zinc yang bermanfaat mengatasi masalah kulit seperti jerawat.
Untuk memproduksi kolagen, tubuh butuh asam amino glisin dan prolin yang banyak terkandung dalam protein daging merah. Zinc dalam daging merah juga berperan sebagai anti-inflamasi alami yang mendukung produksi kolagen.
8. Jessica Jung - Anggur Merah
Sejak debut tahun 2007, penyanyi sekaligus pemilik label fesyen Blanc & Eclare ini dikenal dengan kulitnya yang cerah dan bercahaya. Salah satu rahasianya adalah rutin mengonsumsi anggur merah (wine) yang kaya polifenol, senyawa yang dikenal punya khasiat anti-aging karena melindungi kulit dari radikal bebas penyebab garis halus dan kerutan.
Namun perlu diingat, anggur merah tetap mengandung alkohol yang kurang baik untuk kulit bila dikonsumsi berlebihan. Health Promotion Board menyarankan konsumsi tak lebih dari setengah gelas (sekitar 175 ml) per hari.
9. Krystal Jung - Cokelat Hitam
 Foto: Getty Images/iStockphoto/bhofack2 |
Ingin kulit awet muda dan bercahaya seperti Krystal? Coba konsumsi rutin dark chocolate atau cokelat hitam. Jenis cokelat ini dipercaya membantu menurunkan hormon stres yang berimbas pada berkurangnya kerusakan kolagen di kulit, sehingga kerutan pun lebih minim muncul.
Kandungan antioksidan flavonol dalam cokelat juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, melawan radikal bebas, dan melancarkan aliran darah untuk hasil kulit yang tampak sehat dari dalam.
Catatannya, manfaat ini hanya berlaku untuk cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70 persen, bukan cokelat manis biasa.
10. Yuri Kwon - Teh Pu-erh
Mantan personel Girls' Generation ini dikenal punya kulit kenyal dan mulus. Salah satu resepnya adalah rutin minum teh pu-erh, yang pernah ia ungkap di media sosial sebagai "car wash" bagi tubuh karena mampu membersihkan sistem pencernaan dari racun.
Di Tiongkok, teh pu-erh memang lazim dikonsumsi bersama makanan untuk membantu detoksifikasi, melancarkan pencernaan, dan membantu metabolisme lemak. Pencernaan yang sehat berperan penting dalam penyerapan nutrisi sekaligus pembuangan zat sisa, sehingga kulit pun terhindar dari kusam, jerawat, dan eksim.
11. Jang Na-ra - Kacang Panjang
Aktris yang dikenal lewat drama "Sell Your Haunted House" ini punya wajah yang awet muda, salah satunya berkat kebiasaannya mengonsumsi kacang panjang. Sayuran ini punya kapasitas antioksidan tinggi serta kaya vitamin C, A, K, kalsium, kalium, folat, serat, dan zat besi, kombinasi yang membantu kulit melawan tanda-tanda penuaan.
12. Seolhyun - Selada
Member AOA yang dikenal dengan kulit mulus tanpa pori-pori dan rambut tebal berkilau ini rutin menyelipkan selada dalam menu makannya. Sayuran ini kaya antioksidan dan omega-3 yang membantu melawan peradangan sekaligus menjaga kesehatan kulit dan rambut.
13. Stephanie Lee - Semangka
 Foto: Instagram @stephanielee199 |
Model yang dikenal lewat perannya sebagai desainer Jung Sa-ha di "Start-Up" ini menjaga kulit tetap lembap dan segar dengan banyak makan semangka. Selain 96 persen kandungannya adalah air, semangka juga kaya sitrulin, likopen, dan antioksidan yang membantu melancarkan sirkulasi darah, meredakan peradangan, serta melindungi kulit dari radikal bebas.
14. Lee Se-yong - Greek Yogurt
Aktris yang dikenal lewat drama "A Korean Odyssey" ini menjaga kondisi kulitnya dengan rutin mengonsumsi Greek yogurt. Selain kaya kalsium, protein, kalium, dan berbagai vitamin, Greek yogurt juga jadi sumber nutrisi yang baik untuk mendukung pertumbuhan rambut yang kuat dan sehat.
Kandungan riboflavin, vitamin B6, B12, dan protein dalam Greek yogurt bahkan disebut bisa membantu mendetoksifikasi kulit bila dikonsumsi secara rutin setiap hari.
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN