Ahli Gizi Sebut 5 Minuman 'Buruk' Ini Sebenarnya Tak Perlu Dihindari

Beberapa jenis minuman dianggap punya efek buruk bagi kesehatan. Namun, tidak semua minuman itu benar-benar memberi efek negatif. Menurut ahli gizi, 5 minuman 'buruk' ini aman untuk kesehatan.

Selain makanan, asupan minuman sehari-hari juga perlu diperhatikan. Beberapa orang pun menghindari beberapa jenis minuman karena menganggapnya berbahaya bagi kesehatan tubuh. Banyak orang menganggap minuman seperti kopi, cokelat, dan jus sebagai minuman yang juga memberikan efek negatif. Akhirnya, mereka menghindari konsumsi minuman seperti ini.

Padahal, minuman tersebut tidak sepenuhnya membahayakan. Mungkin terdengar "buruk" kalau dikonsumsi berlebihan. Namun, jika minuman ini dikonsumsi dalam batasan wajar, mereka menawarkan sejumlah manfaat kesehatan yang unik.

Merangkum eatingwell.com (09/06), berikut 5 minuman yang dianggap 'buruk', padahal menawarkan manfaat kesehatan pada tubuh.

1. Jus jeruk murni

Buah yang sudah diolah menjadi jus sering disebut kandungan nutrisinya hilang. Beberapa jus buah juga dihindari karena diberi pemanis buatan yang bisa membahayakan tubuh. Anggapan tersebut tidak salah. Namun, ada juga jus buah yang masih menawarkan manfaat baik bagi kesehatan.

Misalnya, jus buah jeruk murni yang dibuat tanpa tambahan gula ini mengandung vitamin C untuk mendukung kesehatan dan kekebalan tubuh. Jus jeruk murni juga merupakan sumber alami folat, thiamin, dan potasium yang dapat memaksimalkan fungsi dan kinerja organ tubuh.

Jus jeruk murni juga mengandung senyawa yang disebut hesperidin. Menurun studi tahun 2021 di European Journal of Nutrition. seseorang yang mengonsumsi hesperidin dikaitkan dengan penurunan inflamasi dan tekanan darah.

2. Kopi

Kopi mungkin dianggap sebagai minuman buruk karena kandungan kafeinnya bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Meskipun benar kopi yang ditambah gula, krim, dan bahan lainnya merupakan pilihan kurang bergizi, tetapi secangkir kopi hitam menawarkan manfaat mengesankan.

Minum kopi hitam tanpa tambahan gula, krim, susu, atau pemanis tambahan lain bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Itu juga mampu meningkatkan kewaspadaan dan membuat produktivitas lebih baik.

Minuman 'buruk' yang tidak perlu dihindari bisa dilihat pada halaman selanjutnya!