Jika sedang berdiet asupan makanan setiap hari harus dihitung cermat. Mulai dari menu sarapan rendah kalori agar berat badan cepat turun.
Kalori merupakan faktor yang dapat memengaruhi berat badan. Semakin banyak asupan kalori, maka berat badan akan bertambah jika tak diimbangi dengan olahraga.
Dengan makan makanan rendah kalori secara tidak langsung dapat membiasakan tubuh menciptakan defisit kalori harian. Hal tersebut dapat secara konsisten memangkas bobot tubuh.
Ada banyak makanan rendah kalori yang cocok dijadikan menu sarapan sehat. Walaupun rendah kalori, tetapi makanan tersebut juga tetap mengenyangkan dan mengandung banyak nutrisi.
Dilansir dari Insider (06/04) berikut 5 sarapan rendah kalori:
1. Dada Ayam
Dari daging ayam, bagian dada adalah yang bagian yang kalorinya paling rendah. Karenanya fillet ayam atau bagian dada ayam sering dipilih sebagai menu sarapan bagi pelaku diet.
Dalam 100 gram daging dada ayam hanya mengandung 165 kalori. Berbeda dengan 100 gram paha ayam yang mengandung kalori sebanyak 177,1.
Kalori pada dada ayam juga 25% lebih rendah dari daging sapi. Namun, jumlah proteinnya sama-sama tinggi. Supaya kalorinya tidak bertambah, dada ayam sebaiknya tidak digoreng.
Kamu bisa mengolah dada ayam dengan cara dipanggang atau direbus atau dikukus. Cukup tambahkan bumbu seperti sambal dan bumbu rempah untuk menambahkan rasa.
Baca Juga: Resep Ayam: Ayam Panggang ala Restoran
2. Telur
Telur dikenal sebagai sumber protein yang baik, murah dan mudah didapat. Selain itu, kalori pada telur juga sangat rendah, sehingga cocok jadi menu sarapan sehat.
Hal itu juga dianjurkan oleh banyak ahli gizi. Dengan sarapan telur bisa membantu menurunkan berat badan. Satu butir telur, biasanya hanya mengandung 75 kalori.
Telur sangat mudah diolah menjadi berbagai macam masakan. Namun, perhatikan juga cara mengolah agar kalorinya tidak bertambah. Olah menjadi telur rebus, telur panggang, telur kukus atau semur telur.
Baca Juga: 3 Resep Telur Rebus Bumbu Tradisional yang Enaknya Bikin Nagih
(raf/odi)