5 Makanan Paling Baik untuk Turunkan Berat Badan, Ini Daftarnya!

4. Buah merah

Pakar kesehatan mengatakan, jika kamu ingin menurunkan berat badan, lihatlah warna merah. Hal ini juga berlaku untuk pola konsumsi. Pilih buah warna merah karena kaya kandungan flavonoid bernama antosianin.

Buah berwarna merah seperti apel merah atau strawberry sangat disarankan untuk menurunkan berat badan. Hal terpenting ialah memperhatikan pola konsumsinya. Jangan minum jus atau smoothies buah merah. Paling bagus mengonsumsi buah merah dalam kondisi utuh karena seratnya juga bagus untuk melancarkan pencernaan.

Baca Juga: 5 Alasan Makan Apel Bagus untuk Diet, Efektif Turunkan Berat Badan!

5. Protein rendah lemak

Foto: Getty Images/iStockphoto/Somrakjendee

Satu lagi makanan paling baik untuk turunkan berat badan yang bisa kamu konsumsi rutin. Sumber protein rendah lemak seperti dada ayam dan daging ikan bisa kamu konsumsi secara rutin.

Jenis ikan yang banyak direkomendasikan adalah ikan kakap, ikan mahi-mahi, dan ikan tuna. Untuk tuna, kamu bisa membelinya dalam versi kalengan. Jenis tuna ini bisa mengandung 20 gram protein per 85 gramnya.

Tak hanya protein hewani, protein rendah lemak juga bisa didapat dari sumber nabati. Salah satu yang banyak disukai pelaku hidup sehat adalah Greek yogurt. Pilih yogurt yang bebas gula atau perasa tambahan. Kemudian ada tahu dan tempe yang lemaknya rendah, namun proteinnya tinggi.

Baca Juga: 11 Makanan Tinggi Protein Rendah Lemak untuk Diet, Apa Saja?