Nggak Mahal! Air Kelapa Campur Bahan Dapur Ini Cegah Dehidrasi

Saat ramadan, beberapa asupan makanan dan minuman begitu disarankan, terutama untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Asupan makanan alami dengan racikan tertetntu diakui oleh ahli kesehatan dan pakarnya dapat membantu kesiapan tubuh menjalani puasa.

Salah satunya racikan air kelapa yang konon dapat menjaga hidrasi sepanjang hari. Dilansir dari Instagram @helal.jr, (13/2/2026), Helal selaku pelatih kebugaran punya resep yang bisa dicontek.

Baca juga: Dari Aceh sampai Kalimantan, 7 Takjil Ini Selalu Jadi Primadona Ramadan!

Bahan-bahannya mudah, cukup menyiapkan sebuah kelapa hijau yang segar. Kemudian tambahkan bahan dapur seperti garam, lemon, biji chia, hingga kreatin. Keempat bahan tersebut ternyata punya fungsinya masing-masing.

Menambahkan sejumput garam ke dalam air kelapa dapat membantu menghidrasi tubuh sepanjang hari. Foto: Instagram/helal.jr

1. Air Kelapa ditambah Garam dan Lemon

Tambahkan sejumput garam ke air kelapa untuk diminum saat sahur. Selain itu, kamu juga bisa menambahkan perasan air lemon ke dalam air kelapa.

Tambahan air lemon akan memberikan sensasi menyegarkan. Efeknya juga dapat memicu keinginan minum air yang lebih banyak sebelum puasa dimulai.

2. Air Kelapa dengan Kreatin

Bagi para pelaku kebugaran, menjaga massa otot selama puasa juga penting untuk diperhatikan. Helal memberikan tips untuk mengonsumsi air kelapa yang ditambahkan kreatin di dalamnya. Kreatin biasanya dijual dalam bentuk bubuk maupun minuman siap minum dalam botol/kaleng.

Racikan tersebut juga cocok dikonsumsi saat sahur atau sebelum puasa dimulai. Bahkan kombinasi air kelapa dengan kreatin dinilai juga memberikan energi yang cukup untuk olahraga saat menjalankan puasa.

Baca juga: Haru! Wanita Ini Keluar Pagi Buta Demi Berikan Teh ke Penyapu Jalanan

Jika ingin kenyang lebih lama bisa mengonsumsi air kelapa dicampur biji chia. Foto: Instagram/helal.jr

3. Kombinasi Air Kelapa dan Biji Chia

Helal juga punya resep racikan air kelapa yang ampuh menjaga stabilitas gula darah. Caranya dengan mencampurkan air kelapa dan biji chia untuk dikonsumsi saat sahur.

Biji chia memiliki kadar serat yang tinggi dan dapat memperlambat pencernaan. Hasilnya gula darah akan lebih stabil sehingga lebih mudah mengendalikan rasa lapar sepanjang hari. Pastikan merendam biji chia lebih dulu sebelum menggunakannya agar aman untuk pencernaan.

(dfl/adr)