Kaya Nutrisi, Kenali 5 Susu bukan hanya kaya kalsium. Minum susu setiap hari juga dapat membantu memenuhi kebutuhan protein dan nutrisi penting untuk tubuh.
Susu menjadi salah satu minuman yang banyak dikonsumsi sehari-hari. Minuman ini mudah ditemukan dan kerap dikonsumsi bersama sarapan atau sebagai pelengkap makanan.
Selain rasanya yang familiar, susu juga dikenal memiliki kandungan nutrisi yang beragam. Karena itu, susu sering dimasukkan dalam pola makan untuk membantu memenuhi kebutuhan gizi harian.
Namun, manfaat susu tidak hanya berkaitan dengan satu jenis nutrisi saja. Kandungan di dalamnya dapat memberikan sejumlah manfaat bagi tubuh jika dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan seimbang.
Berikut ini 5 manfaat minum susu setiap hari dilansir dari Very Well Health (15/5/2026):
1. Asupan Nutrisi Penting
Susu mengandung kalsium, protein, vitamin A, vitamin D, dan vitamin B. Ada pula magnesium, fosfor, kalium, selenium, zinc, serta vitamin K2.
Secangkir susu sekitar 240 mililiter dapat memenuhi lebih dari sepertiga kebutuhan kalsium harian. Mineral ini penting untuk tulang, gigi, saraf, dan fungsi otot.
Kandungan vitamin D pada susu juga membantu penyerapan kalsium. Vitamin ini turut mendukung fungsi otot dan sistem kekebalan tubuh.
2. Mencukupi Kebutuhan Protein
Susu menyediakan sekitar 8 gram protein dalam setiap 240 mililiter. Protein tersebut dibutuhkan untuk pertumbuhan, perbaikan sel, dan menjaga fungsi tubuh.
Protein susu tergolong lengkap karena mengandung sembilan asam amino esensial. Susu juga memiliki kasein dan whey yang dicerna tubuh dengan kecepatan berbeda.
Whey mengandung asam amino yang mendukung pembentukan dan pemeliharaan otot. Sementara kasein dicerna lebih lambat dan turut membantu fungsi otot.
(dfl/adr)