Beberapa minuman mengandung antioksidan dan probiotik yang mendukung kesehatan tubuh. Konsumsinya juga dikaitkan dengan penuaan yang lebih sehat.
Menjaga tubuh tetap sehat seiring bertambahnya usia bisa dimulai dari kebiasaan sehari-hari. Salah satunya dengan memilih minuman yang mendukung kesehatan tubuh.
Beberapa minuman mengandung antioksidan, probiotik, dan senyawa lain yang baik untuk tubuh. Kandungan tersebut berpotensi membantu melindungi sel dari kerusakan.
Pilihan minuman tertentu bahkan dikaitkan dengan risiko penyakit kronis dan kematian yang lebih rendah. Kebiasaan sederhana ini bisa menjadi bagian dari pola hidup untuk mendukung penuaan sehat.
Dikutip dari Health.com (11/8) berikut 5 minuman sehat yang bantu memperlambat penuaan:
1. Teh Hijau
Penelitian mengaitkan konsumsi teh, termasuk teh hijau, dengan risiko kematian yang lebih rendah. Minum sekitar 2 cangkir teh per hari juga dikaitkan dengan risiko kematian lebih rendah.
Manfaat ini diduga berasal dari katekin, yaitu antioksidan yang banyak ditemukan dalam teh hijau. Senyawa ini membantu melindungi sel dari stres oksidatif dan peradangan.
Salah satu katekin yang banyak diteliti adalah EGCG. Senyawa ini berpotensi mendukung kesehatan jantung, otak, serta proses penuaan yang sehat.
2. Kopi
Minum kopi dalam jumlah sedang, sekitar 2-4 cangkir tanpa gula per hari, dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah. Manfaat ini terutama terlihat pada orang yang minum kopi di pagi hari.
Kopi mengandung polifenol dan antioksidan yang membantu melindungi sel dari stres oksidatif. Konsumsinya juga dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan liver yang lebih rendah.
Kopi juga berpotensi mendukung kesehatan mental dan fungsi kognitif. Sejumlah penelitian mengaitkannya dengan risiko Alzheimer dan Parkinson yang lebih rendah, meski diperlukan riset lebih lanjut.