Banyak makanan sehari-hari yang menawarkan manfaat untuk jantung jika dikonsumsi rutin. Jenisnya mulai dari buah, teh, hingga bijian sehat.
Jantung adalah organ vital yang berperan penting memompa darah dan mengalirkannya ke seluruh tubuh. Kondisi kesehatan jantung pun penting dijaga agar tetap berfungsi secara optimal sekaligus menghindari penyakit kronis.
Salah satu cara paling umum dan mudah demi menjaga jantung sehat adalah mengatur pola makan, utamakan mengonsumsi hanya makanan-makanan sehat. Namun, seringkali hal tersebut membuat seseorang mengeliminasi beberapa makanan.
Menurut The Healthy, penelitian terbaru menunjukkan bahwa hal-hal mendasar tetap yang terpenting. Makanan sehari-hari sebenarnya juga mengandung nutrisi yang dikaitkan dengan kesehatan jantung lebih sehat.
The Healthy juga mencatat bahwa para peneliti menekankan konsistensi daripada kesempurnaan. Perubahan kecil yang diulang dari waktu ke waktu tampak lebih bermanfaat daripada perubahan makan drastis.
Dilansir dari qz.com (2/7), berikut 5 makanan sehari-hari yang menyehatkan jantung:
1. Buah beri
Buah beri mendapat reputasi mengesankan. Menurut The Healthy, studi terbaru mengidentifikasi buah beri sebagai salah satu makanan kaya polifenol utama yang dikaitkan dengan tekanan darah dan kadar kolesterol lebih sehat dari waktu ke waktu.
Hal tersebut bisa terjadi karena kemungkinan kandungan flavonoid di dalamnya. The Healthy mencatat bahwa senyawa antioksidan ini memberikan warna cerah pada banyak buah dan memainkan peran penting.
Kandungan antosianin, serat, dan vitamin alaminya juga bisa menurunkan kolesterol jahat dan mencegah penumpukan plak di pembuluh darah, sehingga efektif turunkan risiko penyakit jantung.
2. Teh
Teh telah bertahun-tahun dipercaya menawarkan manfaat baik bagi kesehatan. Teh kaya akan polifenol yang dikaitkan dengan penanda kardiovaskular lebih baik pada penelitian tersebut.
Para peneliti juga menemukan asupan senyawa antioksidan lebih tinggi dikaitkan dengan tekanan darah dan kadar kolesterol lebih sehat dari waktu ke waktu.
The Healthy menyoroti asam fenolik dan flavonoid sebagai dua senyawa terkait dengan manfaat tersebut. Teh secara alami mengandung keduanya, yang mungkin menjelaskan mengapa teh terus muncul dalam penelitian kesehatan jantung di berbagai pola makan berbeda.
Simak Video "Kuah Unik Soto Arab Betawi dan Pelepas Dahaga Glek & Go"
(aqr/adr)