Setelah makan banyak saat momen Lebaran, sistem pencernaan bisa terasa lebih berat. Salah satu cara yang bisa membantu adalah mengonsumsi jus buah dan sayur yang mendukung kesehatan usus.
Momen makan enak saat Lebaran mungkin masih berlangsung, tapi ingat, jangan terlalu kalap menghabiskan makanan bersantan dan tinggi kalori. Pastikan tetap memenuhi prinsip menu gizi seimbang.
Jangan lupakan konsumsi buah dan sayur yang kaya nutrisi. Melansir dari Doral Health & Wellness pada (19/3), konsumsi jus tertentu dapat membantu meningkatkan pencernaan, menyeimbangkan bakteri usus, serta mendukung proses detoksifikasi alami tubuh.
Berikut 6 jus buah dan sayur yang disebut bermanfaat untuk kesehatan pencernaan.
1. Jus Wortel
Jus wortel dapat dibuat dengan menghaluskan wortel di blender bersama sekitar 0,5 cm potongan jahe segar, serta tambahan satu sendok makan minyak kelapa. Kombinasi ini membantu mengatur pergerakan usus, melindungi dari sembelit, memperlambat pergerakan makanan di usus, serta memperkuat aktivitas otot pada saluran pencernaan.
2. Minuman Cuka Apel
Minuman ini dapat membantu meningkatkan pencernaan dengan menyeimbangkan kadar asam lambung sehingga merangsang produksi enzim pencernaan. Hal ini terjadi karena cuka apel berperan sebagai prebiotik yang membantu menjaga bakteri baik di usus. Cara membuatnya gampang, tinggal mencampurkan 1-2 sendok makan cuka apel dengan segelas air dan madu sebagai pemanis.
3. Jus Jahe
Jahe dikenal sebagai bahan alami untuk mengatasi masalah pencernaan. Jus jahe dapat meningkatkan produksi enzim pencernaan sehingga membantu memperbaiki proses pencernaan serta mengurangi gejala seperti kembung, gangguan pencernaan, mual, dan gas.
Cara membuatnya adalah dengan mencampurkan jahe segar dengan air menggunakan blender, lalu disaring, dan tambahkan madu. Jus jahe juga bisa dikombinasikan dengan lemon untuk efek yang lebih kuat, dan disarankan dikonsumsi sebelum makan.
Simak Video "Kuah Unik Soto Arab Betawi dan Pelepas Dahaga Glek & Go"
(raf/adr)