Back

Langkah Emas Raih Kemenangan

Puasa Lebih Segar! 5 Tips Minum Teh yang Direkomendasikan Ahli

Diah Afrilian - detikFood

Kamis, 19 Feb 2026 11:00 WIB

Anda menyukai artikel ini

Artikel disimpan

4 Teh yang Cocok Dinimum Selama Bulan Puasa Ramadan

Foto: Getty Images/MARINA BOGACHYOVA

Jakarta -

Konsumsi teh di bulan ramadan tak bisa dilakukan sembarangan. Agar tetap sehat dan khasiatnya terasa maksimal, ada beberapa tips yang disarankan ahli.

Selain sebagai bentuk ibadah, berpuasa saat bulan ramadan juga dapat diandalkan untuk memperbaiki pola makan dan minum.

Namun, pastikan memperhatikan beberapa hal agar nutrisi tubuh tetap seimbang selama menjalani ibadah puasa di bulan ramadan. Pilihan asupan makanan dan minuman menjadi yang paling utama.

Misalnya saat memilih teh untuk dikonsumsi guna menyegarkan tubuh selama menjalani ibadah puasa. Ternyata ada cara dan jenis teh yang direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh ahli kesehatan.

Berikut ini 5 tips minum teh selama bulan ramadan yang dirangkum dari berbagai sumber:

Konsumsi teh saat bulan ramadan ternyata ada cara dan jenisnya yang direkomendasikan. Foto: Getty Images/ediebloom

1. Waktu yang Dianjurkan

Teh sebaiknya tidak diminum saat perut kosong, terutama ketika sahur. Beberapa jenis teh mengandung kafein yang dapat meningkatkan produksi asam lambung serta memicu dehidrasi jika diminum tanpa makanan pendamping.

Waktu terbaik minum teh adalah setelah berbuka puasa atau setelah makan malam. Saat tubuh sudah mendapatkan asupan makanan dan cairan, teh dapat membantu pencernaan serta memberikan efek relaksasi.

Minum teh saat sahur masih diperbolehkan, tetapi pilihlah teh herbal tanpa kafein. Hindari teh berkafein tinggi karena dapat membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan selama berpuasa.

2. Hindari Penambahan Gula

Banyak orang terbiasa mengonsumsi teh manis saat berbuka puasa. Ternyata kebiasaan menambahkan gula berlebihan ke dalam teh sebaiknya dihindari.

Minuman manis yang terlalu banyak dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti rasa lelah setelahnya. Sebagai alternatif, gunakan madu atau pemanis alami dalam jumlah secukupnya saja.

Teh tanpa gula atau teh herbal alami justru lebih baik untuk tubuh. Sebab jenis teh ini mempertahankan kandungan antioksidan dan membantu proses detoksifikasi alami.

3. Teh yang Ringan Lebih Disarankan

Alih-alih teh hitam yang pekat rasanya, teh yang ringan jauh lebih disarankan untuk dinikmati selama bulan ramadan. Misalnya teh yang berasal dari herbal.

Beberapa contoh teh yang disarankan seperti teh chamomile, mint, dan berasal dari seduhan bunga. Teh chamomile cocok dinikmati saat malam hari sebab memberikan efek relaksasi.

Konsumsi teh chamomile setelah buka puasa dapat membantu relaksasi, menjaga kesehatan pencernaan, serta menjaga kualitas tidur malam. Sementara untuk pilihan yang lebih menyegarkan baik di mulut dan ditenggorokan, kamu bisa memilih teh mint.

Meracik Teh dengan 5 Rempah yang Bikin Enak dan Berkhasiat

Teh rempah menjadi salah satu jenis teh yang direkomendasikan untuk dikonsumsi selama bulan ramadan. Foto: Getty Images/apomares

4. Teh Rempah sebagai Pilihan

Teh tak hanya berasal dari seduhan daun camellia sinensis saja, tapi bisa juga dibuat dari seduhan rempah-rempah yang dikeringkan.

Misalnya teh jahe atau kayu manis. Teh jahe disarankan ahli untuk dikonsumsi setelah berbuka puasa sebab memberikan rasa hangat yang menenangkan.

Selain itu racikan teh rempah juga bisa membantu mencerna makanan yang masuk setelah menyantap menu yang berat. Alasan lain teh ini diandalkan ialah khasiatnya menguatkan imunitas tubuh.

5. Pilihan Teh yang Menyegarkan

Teh bisa dikreasikan dengan berbagai jenis bahan yang tersedia di rumah. Misalnya dengan menambahkan potongan buah ke dalamnya.

Tambahan rasa buah akan memberikan efek menyegarkan yang alami. Kandungan fruktosa pada buah juga dapat diandalkan sebagai pemanis alami yang lebih sehat untuk tubuh.

Misalnya dengan menambahkan potongan buah apel ke dalam seduhan teh. Sensasi teh dengan campuran buah akan terasa menenangkan saat disantap hangat juga lebih menyegarkan jika disuguhkan dengan suhu dingin.

(dfl/adr)

Lihat lebih banyak

Lihat Lebih Banyak