Kadar gula darah perlu dikontrol agar terhindar dari diabetes. Kamu bisa mengonsumsi 5 minuman ini untuk menurunkan gula darah secara alami.
Setiap orang perlu menjaga kadar gula darahnya stabil. Sebab jika terlalu tinggi dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, termasuk diabetes.
Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan menjaga asupan makanan dan minuman. Beberapa makanan dan minuman dipercaya dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Berikut beberapa minuman yang dapat membantu membantu menurunkan kadar gula darah secara alami seperti dirangkum dari berbagai sumber:
1. Air mineral
Minuman penurun gula darah yang pertama adalah air mineral. Air bekerja dengan membantu ginjal mengeluarkan kelebihan gula dalam darah.
Mengutip Eat This Not That, sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrition Research menemukan bahwa seseorang dengan asupan air yang rendah memiliki risiko kadar gula darah tinggi.
2. Teh chamomile
Sebuah studi juga menemukan, orang yang minum teh chamomile tiga kali dalam sehari selama delapan pekan berturut-turut memiliki kontrol gula darah yang baik. Dengan catatan, teh diminum tanpa pemanis.
Baca juga: 7 Buah Penurun Darah Tinggi Alami |
3. Kopi
Minum 1-2 cangkir kopi dalam sehari dapat membantu mencegah lonjakan gula darah. Hanya saja, efeknya bakal maksimal jika kopi diminum tanpa gula.
Sebuah tinjauan menemukan, senyawa antioksidan yang ditemukan dalam kopi dapat membantu melawan peradangan dan stres oksidatif.
4. Teh hijau
Teh hijau kaya akan senyawa antioksidan bernama polifenol. Artinya, teh hijau juga punya kemampuan untuk membantu mengontrol kadar gula darah.
Mengutip Mind Body Green, senyawa antioksidan dalam teh hijau dapat menurunkan peradangan dalam tubuh. Kondisi ini dapat membantu melawan resistensi insulin.
5. Jus sayur
Anda juga bisa menjadikan jus sayur sebagai salah satu minuman penurun gula darah. Coba ganti buah dengan sayur untuk minuman jus sehari-hari.
Anda bisa menggunakan bahan-bahan seperti seledri, mentimun, atau sayuran berdaun hijau lainnya.
Artikel ini sudah tayang di CNN Indonesia dengan judul "5 Minuman Ini Ampuh buat Turunkan Gula Darah"
(adr/adr)