Selain menggunakan produk kimia, pertumbuhan rambut yang sehat juga bisa dicapai dengan mengonsumsi sejumlah makanan sehat. Untuk pertumbuhan rambut sehat, konsumsi 5 makanan ini.
Rambut terdiri dari dua struktur yaitu, batang rambut dan folikel rambut. Kulit kepala mampu menampung sekitar 100.000 batang rambut yang berada pada berbagai tahap pertumbuhan rambut tertentu.
Rambut tumbuh dari folikel yang bergantung pada nutrisi tertentu. Sel-sel folikel rambut adalah sel yang membelah paling cepat dalam tubuh dan sensitif terhadap kekurangan nutrisi, racun, dan malnutrisi. Dampaknya bisa menyebabkan pertumbuhan rambut yang rusak dan rambut rontok.
Kebanyakan orang yang ingin mengatasi masalah rambut umumnya melakukan perawatan rambut dengan menggunakan produk kimia. Padahal, pertumbuhan rambut sehat juga bisa dicapai dengan mengonsumsi sejumlah makanan alami.
Pola makan kaya nutrisi mampu mendukung pertumbuhan rambut secara optimal. Jika ingin mencapai pertumbuhan rambut sehat, kamu bisa mulai mencoba rutin konsumsi 5 makanan ini, seperti yang dirangkum dari health.com (12/09).
1. Jahe
Jahe menjadi makanan yang sering dipakai sebagai obat-obatan herbal. Jahe pun memiliki kandungan yang bermanfaat untuk pertumbuhan rambut sehat.
Salah satu penyebab kerontokan rambut dan kerusakan rambut yaitu stres oksidatif. Ketika pertahanan antioksidan tubuh kewalahan dengan tingginya senyawa reaktif, seperti radikal bebas, stres oksidatif dapat terjadi dan merusak sel folikel rambut.
Jahe mengandung berbagai senyawa, termasuk senyawa fenolik gingerol dan shogaol, yang dapat membantu mengurangi penanda stress oksidatif dalam tubuh.
Jahe juga membantu meningkatkan sirkulasi kulit kepala, sekaligus menstimulasi setiap folikel rambut. Pada gilirannya, membuat rambut menjadi lebih kuat dan panjang. Bahan herbal ini juga mengandung vitamin, mineral, dan asam lemak yang berkontribusi dalam memperkuat helai rambut.
2. Alpukat
Alpukat mengandung berbagai nutrisi baik, seperti niasin, vitamin E dan C, folat, dan magnesium. Vitamin C pada alpukat berfungsi sebagai antioksidan kuat dalam tubuh, sekaligus membantu melindungi folikel rambut dari stres oksidatif.
Vitamin C juga diperlukan untuk penyerapan zat besi yang tepat. Kandungan mineralnya juga penting untuk regulasi pertumbuhan siklus rambut.
Alpukat juga menyediakan folat dan vitamin B yang diperlukan untuk kesehatan rambut. Sebab, kekurangan folat dapat menyebabkan perubahan pada rambut, kulit, dan berhubungan dengan masalah kerontokan rambut.
Kamu bisa mulai mengonsumsi alpukat dengan cara dimakan utuh, atau diolah menjadi jus yang kental.
Daftar makanan yang bisa membuat rambut sehat lainnya ada pada halaman selanjutnya!
(aqr/adr)