Ladies! Konsumsi 7 Makanan Sehat Ini agar Siklus Menstruasi Teratur

Siklus menstruasi yang tidak teratur kerap dialami wanita. Dalam mengatasi hal ini, wanita bisa mulai rutin konsumsi 7 makanan sehat ini. Berikut daftarnya!

Setiap bulan, wanita dewasa mengalami menstruasi. Umumnya, lama antar tiap periode sekitar 24 sampai 32 hari. Namun, sebagian wanita juga ada yang memiliki periode menstruasi tidak teratur. Gejalanya terlihat ketika siklus menstruasi lebih dari 35 hari atau bahkan lebih dari itu.

Siklus menstruasi seperti ini mungkin membuat sebagian wanita khawatir. Namun, perlu diperhatikan juga penyebabnya.

Masalah menstruasi tidak teratur bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Umumnya terjadi karena kadar estrogen tidak seimbang dan aliran darah yang tidak teratur di daerah panggul.

Faktor lain, seperti obesitas juga bisa menyebabkan masalah ini. Penambahan berat badan dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan mengganggu kadar insulin. Ketidakseimbangan hormon ini yang menyebabkan gangguan hormonal lain seperti PCOS.

Penurunan berat badan berlebih juga bisa mengganggu siklus menstruasi. Masalah lain, seperti konsumsi pil KB hingga stress juga bisa menjadi faktor mengapa siklus menstruasi tidak teratur.

Tidak perlu khawatir, masalah ini bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan sehat alami. Merangkum heallthifyme.com, berikut daftarnya.

1. Kayu manis

Konsumsi kayu manis dapat membantu mengatasi masalah menstruasi tidak teratur. Kayu manis memiliki kemampuan merangsang aliran darah di panggul dan meningkatkan estrogen yang dibutuhkan. Kayu manis juga bisa mengurangi sakit perut, mual, dan muntah selama menstruasi.

Untuk hasil yang baik, kamu bisa mencampurkan bubuk kayu manis ke dalam segelas susu.

2. Pepaya

Kandungan karoten dalam pepaya bisa mengatur siklus menstruasi. Membuat pepaya menjadi salah satu makanan terbaik ketika punya masalah menstruasi tidak teratur. Pepaya dapat merangsang dan mengatur kadar estrogen dalam tubuh.

Pepaya juga tinggi kandungan vitamin A, kalsium, dan potasium. Kandungan vitamin dan mineral inilah yang dapat mengatur siklus menstruasi tidak teratur.

Pepaya dapat dimakan secara utuh atau diolah menjadi jus. Pepaya juga bisa dipotong lebih kecil untuk dijadikan topping pada salad.

3. Jahe

Jahe memiliki Kandungan vitamin C dan magnesium yang sangat baik untuk mengatasi masalah menstruasi tidak teratur. Jahe juga dapat membantu produksi estrogen alami dalam tubuh dan menormalkan keteraturan menstruasi.

Jahe juga mengandung gingerol yang membantu menurunkan peradangan dalam tubuh. Kandungan tersebut bisa mengkontraksikan otot-otot rahim dan memfasilitasi keseimbangan hormonal.

Jahe bisa dijadikan teh herbal dan ditambah dengan sedikit jus lemon atau madu. Sebaiknya dikonsumsi saat perut kosong di pagi atau sore hari untuk sekaligus meningkatkan metabolisme.

Daftar makanan sehat yang bisa atasi masalah menstruasi tidak teratur bisa dilihat pada halaman selanjutnya!