Ladies! Ini 7 Manfaat Tersembunyi dari Rutin Konsumsi Kurma

Diah Afrilian - detikFood

Jumat, 05 Des 2025 05:00 WIB

Selain Sunnah, Ini 5 Manfaat Rutin Konsumsi Kurma — Foto: Getty Images/iStockphoto/Voyagerix

Jakarta -

Di balik rasa kurma yang legit ternyata ada banyak khasiat untuk wanita. Rutin mengonsumsinya dapat mencegah anemia hingga membantu kehamilan dan proses lahiran.

Buah kurma, di Indonesia, lebih identik dengan sajian takjil saat bulan ramadan. Padahal kurma bisa dikonsumsi secara rutin untuk mendapatkan khasiatnya.

Sebuah penelitian kesehatan terbaru menunjukkan buah kurma ternyata kaya nutrisi penting yang bisa mendukung kesehatan wanita. Kurma mengandung zat besi, serat, kalium, magnesium, antioksidan, dan vitamin, menjadikannya semacam superfruit alami.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Kurma dapat diandalkan wanita saat menghadapi perubahan hormonal, menstruasi, kehamilan, dan penuaan. Caranya cukup menambahkan 2-4 kurma setiap hari dalam diet harian.

Berikut ini 7 khasiat kurma untuk kesehatan wanita dilansir dari Times of India (3/12):

Masya Allah! dr. Zaidul Akbar Ungkap Manfaat Kurma untuk Pencernaan

Bagi wanita, konsumsi kurma dapat membantu mencegah anemia. Foto: Getty Images/iStockphoto

1. Mencegah Anemia

Salah satu manfaat utama kurma datang dari kandungan zat besi alaminya. Wanita sering mengalami kehilangan darah saat menstruasi atau kebutuhan zat besi meningkat saat hamil, sehingga konsumsi kurma secara teratur dapat membantu menjaga kadar hemoglobin tetap sehat.

Asupan zat besi penting untuk menjaga energi, menghindari kelelahan, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Bagi wanita yang sering merasa lelah, pusing, atau lesu, kurma bisa menjadi solusi alami untuk mendukung kesehatan darah tanpa harus bergantung pada suplemen.

2. Menjaga Keseimbangan Hormon

Kurma mengandung senyawa alami yang hadir dalam tanaman, seperti vitamin B6. Asupan nutrisi ini dapat membantu produksi hormon dan neurotransmiter seperti serotonin yang mempengaruhi mood dan kestabilan emosional.

Konsumsi kurma juga dapat meminimalisir gejala tak nyaman yang muncul saat haid. seperti perubahan mood, gangguan tidur, atau ketidakteraturan siklus.

3. Menyehatkan Pencernaan

Kandungan serat alami dalam kurma membantu menjaga kesehatan pencernaan. Serat ini mendukung gerakan usus yang teratur, mencegah sembelit hingga mengurangi kembung.

Dengan pencernaan yang sehat, penyerapan nutrisi dari makanan pun lebih optimal - yang pada akhirnya mendukung kesehatan kulit, sistem kekebalan tubuh, dan kesejahteraan umum. Untuk wanita yang sering mengalami gangguan pencernaan akibat stres, perubahan hormon, atau pola makan tidak rutin, kurma bisa menjadi bantuan alami.

Kandungan nutrisinya juga dapat mencegah osteoporosis yang kerap terjadi pada wanita setelah menopause. Foto: Getty Images/iStockphoto/Voyagerix

4. Menguatkan Tulang

Setelah menopause, wanita memiliki risiko tinggi mengalami kehilangan kepadatan tulang atau osteoporosis. Kurma mengandung mineral penting seperti kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium yang menjaga kekuatan dan kepadatan tulang.

Sekadar menambahkan kurma dalam pola makan harian, wanita dapat membantu menjaga tulang tetap kuat dan fleksibel. Risiko patah tulang dan nyeri sendi di masa tua juga dapat diminimalisir.

5. Memberi Energi Tanpa Lonjakan Gula

Kurma mengandung gula alami dalam bentuk glukosa, fruktosa, sukrosa. Gula alami ini dapat menjadi bahan bakar pasokan energi tanpa memberikan lonjakan gula darah.

Sehingga kurma cocok sebagai camilan ringan di pagi hari, sebelum berolahraga, atau di antara aktivitas berat. Untuk wanita yang aktif berkegiatan disarankan mengasup 1-2 buah kurma untuk memberi dorongan energi alami tanpa efek samping.

6. Membantu kehamilan dan persalinan

Bagi wanita hamil, terutama di trimester akhir, konsumsi kurma dapat menjaga kesehatan ibu dan janin. Kurma mengandung zat besi, kalium, gula alami, dan nutrisi penting lainnya yang berguna untuk perkembangan janin dan stamina ibu.

Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan konsumsi kurma secara teratur menjelang persalinan dapat membantu melembutkan serviks. Efeknya akan memperlancar kontraksi dan mempermudah proses kelahiran.

7. Mencegah Penuaan

Kurma kaya antioksidan serta vitamin yang membantu regenerasi sel, menjaga elastisitas kulit, dan pertumbuhan rambut. Antioksidan membantu menangkal penuaan dini, sehingga kulit bisa tampak lebih sehat, bercahaya, dan lebih elastis.

Kurma bisa menjadi bagian dari diet sehat yang memperkuat rambut, menjaga kulit tetap kenyal dan sehat, serta membantu memperlambat tanda-tanda penuaan. Jika dikonsumsi secara rutin, efeknya konon tak kalah dari perawatan atau skincare.