.webp)
Paru-paru menjadi organ penting untuk tubuh. Untuk menjaga fungsinya, coba rutin konsumsi 5 makanan ini.
Setelah melalui masa-masa pandemi Covid-19, banyak orang akhirnya sadar akan pentingnya fungsi paru-paru. Paru-paru harus dijaga kesehatannya untuk melawan infeksi dan menghadapi berbagai macam virus.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru mulai dari rutin olahraga, menjauhi merokok, menjauhi diri dari area tercemar, hingga mengonsumsi beberapa macam makanan.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Makanan yang tepat bisa menjadi cara terbaik untuk meningkatkan fungsi paru-paru yang sehat. Merangkum ndtv.com (28/11), berikut 5 makanan yang bisa dikonsumsi untuk menjaga paru-paru.
1. Kunyit
 Kandungan curcumin pada kunyit memiliki manfaat tersendiri untuk menjaga fungsi paru-paru. Foto: Getty Images/iStockphoto/alexander ruiz |
Kunyit menjadi bumbu dapur yang sering digunakan untuk menambah rasa pada makanan. Sebenarnya kunyit punya fungsi lebih dari itu.
Kunyit merupakan bahan herbal yang dapat bekerja sebagai antioksidan kuat dengan efek anti-inflamasinya. Salah satu komponen aktif yang bisa ditemukan dalam kunyit ialah curcumin yang punya manfaat untuk mendukung fungsi paru-paru.
Jika dikonsumsi dengan porsi tertentu, kunyit juga dikatakan mampu menghambat terjadinya peradagang pada saluran napas.
2. Jahe
Selain kunyit, fungsi jahe juga tak kalah baik untuk menjaga kesehatan paru-paru. Secara efisien jahe membantu mengurangi kerusakan paru-paru dan melindungi paru-paru dari kerusakan parah akibat hiperoksia dan peradangan.
Jahe bisa ditambahkan ke dalam makanan yang ingin dikonsumsi. Bisa juga dijadikan campuran dalam teh. Tak begitu sulit meracik teh jahe, kamu bisa mengikuti cara ini.
Baca Juga : Racik Teh Jahe dengan Cara Praktis Ini untuk Penghangat Badan Saat Sahur
3. Sayuran Berdaun
 Sayuran berdaun hijau kaya akan beberapa nutrisi baik yang punya efek anti inflamasi dan antioksidan untuk kurangi peradangan paru-paru. Foto: Getty Images/iStockphoto/Boonchuay1970 |
Sayuran penting untuk dikonsumsi karena mengandung beragam manfaat baik untuk kesehatan tubuh. Sementara jika ingin menjaga kesehatan fungsi paru-paru, kamu bisa memilih untuk konsumsi sayuran berdaun.
Sayuran berdaun seperti bayam, kangkung, bok choy, merupakan sumber yang kaya akan karotenoid, zat besi, potassium, kalsium, dan vitamin. Nutrisi yang ada di dalam sayuran bersaun ini punya efek anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat mengurangi peradagan paru-paru dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
4. Bawang Putih
Meskipun punya aroma menyengat, namun bawang putih punya berbagai manfaat bagi tubuh, termasuk untuk menjaga fungsi paru-paru.
Bawang putih memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan yang bermanfaat menangani beberapa kondisi penyakit seperti asma, bronkitis, hingga kanker paru-paru.
Studi juga menunjukkan bahwa bawang putih punya efek perlindungan terhadap pasien yang terkena kanker paru-paru dan bisa menjadi agen kemopreventif untuk kanker paru-paru.
5. Paprika
 Biasanya paprika hanya dijadikan hiasan dalam sebuah hidangan. Padahal paprika punya manfaat tersendiri untuk menjaga fungsi paru-paru. Foto: iStock |
Paprika sering ditambahkan ke beberapa masakan sebagai penambah rasa dan warna. Meskipun begitu, tak sedikit orang yang menghindari makan paprika karena mungkin punya rasa yang sedikit pedas pahit.
Padahal, paprika menjadi salah satu sumber vitamin C yang larut dalam air dan mampu berfungsi sebagai antioksidan kuat dalam tubuh. Vitamin C yang terkandung di dalamnya itu bisa meningkatkan kesehatan paru-paru dan mengurangi peradangan.
Melansir parade.com (17/10), penelitian menunjukkan makanan yang mengandung vitamin C memiliki perlindungan terhadap kanker paru-paru. Selain paprika, beberapa makanan lain seperti wortel, jeruk, apel, papaya, juga bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan paru-paru ini.
(aqr/adr)
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN