5 Makanan Paling Baik untuk Turunkan Berat Badan, Ini Daftarnya!

2. Sumber lemak sehat

Lemak tak melulu jahat dan jadi 'musuh' saat diet. Mengasup lemak sehat justru penting untuk membantu menurunkan berat badan. Ada banyak sumber lemak sehat yang bisa kamu konsumsi.

Salah satu yang terkenal adalah alpukat. Buah lembut dan creamy ini mengandung lemak tak jenuh tunggal yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Makan alpukat juga bisa mempertahankan rasa kenyang lebih lama sehingga kamu akan terhindar dari keinginan makan berlebih.

Sumber lemak sehat lain yang bisa kamu konsumsi adalah kuning telur dan kacang-kacangan. Untuk kacang, pilihlah almond, kacang walnut, atau kacang mede sebagai camilan harian. Pastikan kacang yang kamu konsumsi bebas minyak atau garam tambahan.

Baca Juga: 7 Makanan Tinggi Lemak Ini Justru Bisa Turunkan Berat Badan

3. Oatmeal

Foto: Getty Images/iStockphoto/t_kimura

Saat diet, memilih makanan praktis juga jadi andalan para pelaku hidup sehat. Oatmeal bisa jadi pilihan terbaik karena rasanya enak dan nutrisinya padat. Oatmeal termasuk makanan paling baik untuk turunkan berat badan karena mengandung beta-glukan yang meningkatkan rasa kenyang dan memproduksi hormon peptida YY (PYY) yang dihasilkan oleh usus ketika makan.

Hormon rasa kenyang itulah yang membantu mengurangi asupan kalori dan menurunkan risiko obesitas. Manfaat lain dari konsumsi oatmeal adalah menstabilkan gula darah dan menurunkan kolesterol.

Supaya lebih enak, kamu bisa mengkreasikan oatmeal dengan beragam bahan makanan. Misalkan ditambah alpukat atau taburan buah kering. Resep oatmeal buat diet bisa dilihat di artikel di bawah ini.

Baca Juga: Oatmeal untuk Diet: Manfaat hingga Resep Mudah dan Enak