Kopi untuk Diet, Benarkah Aman dan Efektif Turunkan Berat Badan?

4. Efek samping diet kopi

Seperti halnya pola diet lain, diet kopi juga memiliki efek samping yang mungkin dirasakan pelakunya.

Pertama, kelebihan kafein bisa menyebabkan masalah kesehatan pada beberapa orang, seperti tekanan darah tinggi. Kafein juga bersifat diuretik sehingga bisa membuat cairan tubuh berkurang lewat buang air kecil yang terlalu sering.

Selain itu, kelebihan asupan kafein berkaitan dengan penyakit serangan jantung, sakit kepala, insomnia, hingga osteoporosis.

Adapun jumlah asupan kafein yang disarankan setiap hari tak lebih dari 400 mg. Biasanya terkandung pada 4 cangkir kopi atau berkisar 960 ml.

5. Apakah diet kopi efektif?

Kopi untuk Diet, Benarkah Aman dan Efektif Turunkan Berat Badan? Foto: Getty Images/iStockphoto/AlexRaths

Meski terdengar menjanjikan, nyatanya mengandalkan kopi untuk diet disebut kurang ideal untuk menurunkan berat badan. Healthline mengungkap alasannya.

Asupan kafein seseorang yang menjalani diet ini mungkin berlebih sehingga bisa membahayakan kesehatan. Lebih jauh lagi, pembatasan kalori yang terlalu ketat pada diet ini bisa membuat pelakunya naik berat badan dengan cepat.

Untuk diketahui, diet yang ideal adalah yang membatasi kalori dalam jumlah kecil sehingga menghasilkan penurunan berat badan yang lebih lambat, namun lebih efektif dalam jangka panjang.

Baca Juga: Khasiat Minum Kopi Hitam di Pagi Hari Bisa Turunkan Berat Badan