Stop Diet Ekstrem! Dokter Ginjal Ini Ungkap Cara Mudah Turun BB 40 Kg

Seorang dokter punya cara ampuh untuk mengatasi obesitasnya. Tanpa diet ekstrem atau olahraga berat, begini triknya turun berat badan hingga 40 kilogram.

Banyak tips diet yang sering ditempel berbagai klaim dan tren yang datang silih berganti. Dari diet populer hingga program kebugaran intens, semuanya menawarkan perubahan besar dalam waktu singkat.

Namun tak sedikit juga mereka yang membagikan langsung kesuksesannya menurunkan berat badan. Pernah mengalami obesitas, beberapa orang berhasil menemukan jalannya sendiri untuk hidup lebih sehat.

Misalnya dokter ginjal yang membagikan perjalanan dietnya ini. Dilansir dari Economic Times, Minggu (7/212/2025), ia berhasil menurunkan bobotnya sebanyak 40 kilogram.

Baca juga: Keren! UNESCO Tetapkan Masakan Italia jadi Warisan Budaya Tak Benda

Dr Arjun Sabharwal, seorang dokter ginjal yang dulu pernah berjuang dengan obesitas hingga berhasil turun berat badan 40 kilogram. Semua tips diet yang ditemukan di internet, baginya tak sepenting defisit kalori.

Menurutnya, berbagai diet canggih atau pola olahraga yang berat hanyalah topeng. Tanpa mengontrol asupan kalori, diet tinggi protein atau program angkat beban pun tidak akan berarti signifikan.

Baginya metode paling efektif dan sederhana untuk mengurangi berat badan adalah memastikan jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari lebih sedikit daripada yang dibakar tubuh. Apapun diet yang dipilih, hasilnya bergantung pada pemahaman tentang kalori.

Ajun mengatakan, perjalanannya sendiri melakoni defisit kalori bukan hal yang mudah. Minggu pertama ia merasa kesulitan menentukan asupan kalorinya, bahkan kebingungan untuk memilih protein yang dapat dikonsumsi.

Memasuki minggu kedua, Ajun mengatakan tubuhnya mulai terbiasa. Ia juga mengganti banyak jenis asupan makanannya. Misalnya mengurangi karbohidrat dan memperbanyak protein, sayur, hingga buah-buahan.

Ajun tak menyebut makanan yang dibatasi atau yang harus diasup secara ketat. Hanya saja perhitungan kalori yang tepat harus dilakukan setiap hari sebelum menyantap makanan.

Strategi diet seperti ini berhasil membuktikan bahwa diet ekstrem bukan satu-satunya diet yang tepat dan cepat hasilnya. Diet tidak seharusnya dilalui dengan menyiksa.

Namun yang terpenting dalam proses dietnya ialah konsistensi dan komitmen. Diet takkan bisa dinikmati jika hanya dalam waktu singkat, ia menuturkan perjalanan diet seperti lari yang panjang sehingga tubuh harus diajak terbiasa.