Tubuh mudah kelelahan juga dapat disebabkan melalui pola makan yang salah. Agar tak mudah kelelahan dan tetap berenergi, terapkan 5 pola makan ini secara rutin.
Beberapa orang seringkali merasa kelelahan dengan aktivitas sehari-hari yang dijalankan. Padahal setiap hari aktivitas yang dilakukan hampir mirip bahkan sama saja.
Tetapi ada masanya tubuh akan terasa sangat kelelahan atau letih hingga tidur malam pun terasa kurang cukup membayar lelahnya. Ternyata kelelahan tidak hanya disebabkan oleh aktivitas yang berat saja, asupan makanan juga menjadi salah satu faktornya.
Ketika tubuh tidak mendapatkan nutrisi dengan baik secara efektif, dampaknya tubuh akan lebih lemak. Agar tak cepat lelah saat menjalani aktivitas sehari-hari, ahli gizi memberikan beberapa tips pola makan yang membuat tubuh lebih berenergi.
Baca juga: Ini Dia 5 Es Krim Tertua di Dunia Versi TasteAtlas
Berikut ini 4 tips pola makan sehat agar tak mudah kelelahan mengutip Clean Eating (22/6):
1. Kenali reaksi tubuh
Setiap tubuh manusia memiliki reaksi yang berbeda-beda terhadap suatu jenis bahan makanan dengan makanan lainnya. Reaksi tersebut sangat berdampak pada bagaimana cadangan energi di dalam tubuh dialihkan untuk mengonumsi makanan.
"Untuk melawan kelelahan, saya selalu merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan pertama yang membuat otakmu lebih fokus," ujar Stephanie Nelson selaku ahli gizi dan konsultan pada MyFitnessPal's.
Beberapa makanan yang mengandung gluten dengan tinggi, contohnya, akan lebih mudah membuat orang-orang yang sensitif gluten merasa kelelahan. Begitu pula dengan kemampuan otak yang justru sulit untuk fokus.
2. Seimbangkan menu makan
Selain asupan makanan yang salah, kelengkapan nutrisi di dalam satu piring makanan juga berpengaruh banyak. Ketidakseimbangan nutrisi akan membuat beberapa organ tubuh kekurangan bahan bakar untuk berfungsi dengan efektif.
Dampaknya energi tubuh akan dialihkan untuk membantu organ tubuh yang kekurangan nutrisi tetap berfungsi. Tanda-tandanya yang ditimbulkan pada kondisi ini misalnya mengantuk, tubuh terasa lesu, dan otak sulit fokus.
"Salah satu cara penting untuk mengisi bahan bakar di dalam tubuh adalah mengonsumsi makanan dengan nutrisi seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak dengan tepat," lanjut Nelson.
Beberapa makanan tertentu di halaman berikutnya disarankan oleh ahli gizi.
(dfl/odi)