Umat muslim harus menahan rasa haus dan lapar selama Ramadan. Oleh karena itu, penting untuk menjaga asupan makanan dan minuman, termasuk menghindari jenis minuman yang menyebabkan cepat haus (dehidrasi).
Persiapan menyambut datangnya puasa biasanya dilakukan dengan menyetok makanan di rumah. Pemilihan menu yang sehat juga harus diperhatikan, termasuk jenis minuman yang akan dikonsumsi.
Pilihan ideal adalah mengonsumsi air putih secara rutin. Minuman yang mengandung elektrolit alami juga cocok dinikmati selama puasa agar terhindar dari dehidrasi yang membuat cepat haus.
Menurut Eating Well (24/5), terdapat beberapa jenis minuman yang sebaiknya dihindari selama puasa. Di antaranya ada minuman manis, minuman mengandung kafein, hingga jus.
Berikut 4 minuman yang sebaiknya dihindari saat puasa agar tidak cepat haus:
1. Minuman Manis
Minuman manis ternyata tak begitu cocok dikonsumsi selama puasa, terutama saat sahur. Karena, ini akan menyebabkan dehidrasi.
Brittany Lubeck, seorang ahli gizi menjelaskan, "Minuman yang mengandung fruktosa dan glukosa, dua jenis gula yang biasa ditemukan dalam minuman manis, telah dikaitkan dengan dehidrasi yang parah."
Minuman manis itu di antaranya adalah minuman kaleng yang mengandung soda hingga pemanis buatan. Dehidrasi ini akan semakin parah jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
2. Minuman Berkafein
Minuman berkafein tak hanya kopi saja, tapi juga teh dan matcha. Sebaiknya memang menghindari minuman yang mengandung kafein tinggi karena bersifat diuretik.
Minuman yang diuretik berarti menyebabkan tubuh mengeluarkan banyak cairan dan akan membuatmu cepat haus. Lubeck merekomendasikan untuk membatasi konsumsi minuman berkafein secara berlebihan.