Mangga gampang ditemukan di pasaran saat musimnya seperti sekarang. Buah ini ramai dibicarakan netizen yang mengaku makan mangga hampir setiap hari.
Selain enak dimakan langsung, mangga kerap diolah menjadi jus, smoothie, hingga campuran yoghurt. Tak heran jika buah ini jadi favorit untuk menemani aktivitas sehari-hari.
Namun, apa yang terjadi pada tubuh jika rutin makan mangga setiap hari? Ahli gizi mengungkap sejumlah manfaatnya, mulai dari menjaga pencernaan hingga mendukung kesehatan metabolisme.
Dikutip dari Real Simple (15/8) ini yang terjadi pada tubuh jika mengonsumsi mangga setiap hari.
1. Kaya Vitamin dan Nutrisi Penting
Mangga bukan hanya buah yang manis dan menyegarkan, tetapi juga mengandung beragam nutrisi penting bagi tubuh. Buah ini kaya vitamin C yang berperan dalam menjaga fungsi kekebalan tubuh dan pembentukan kolagen.
Ahli gizi Jamie Lee McIntyre, RDN, menjelaskan bahwa mangga juga mengandung beta-karoten yang dapat diubah tubuh menjadi vitamin A.
Nutrisi ini membantu menjaga kesehatan kulit dan mendukung fungsi penglihatan normal. Selain itu, mangga mengandung serat, folat, vitamin B6, tembaga, karotenoid, dan polifenol.
Berbagai zat gizi tersebut berperan dalam mendukung kesehatan jantung, fungsi kognitif, sistem imun, serta pertumbuhan dan perbaikan sel.
2. Bantu Pencernaan dan Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Mengonsumsi mangga setiap hari dapat membantu memenuhi kebutuhan buah sekaligus menambah asupan cairan.
Ahli gizi Violeta Morris, RDN, menyebut mangga mengandung sekitar 75-85% air sehingga cocok dinikmati saat cuaca panas.
Kandungan serat dan air pada mangga juga membantu melancarkan pencernaan serta memberikan rasa kenyang lebih lama.
Menurut Morris, kombinasi keduanya mendukung keteraturan buang air besar dan membantu tubuh mempertahankan energi sepanjang hari.
Serat mangga juga dapat memperlambat penyerapan gula sehingga berpotensi membantu mengurangi lonjakan gula darah. Meski demikian, efeknya bergantung pada porsi konsumsi dan pola makan secara keseluruhan.
(raf/adr)