Tekanan darah tinggi bisa diatasi lewat memilih asupan yang tepat. Untuk minuman, coba konsumsi rutin jenis minuman ini untuk bantu jaga tekanan darah.
Menjaga tekanan darah ternyata tak hanya soal mengurangi garam atau memilih makanan tertentu. Minuman yang dikonsumsi sehari-hari juga penting diperhatikan.
Pilihlah minuman yang dikemas dengan senyawa baik untuk pembuluh darah. Mulai dari kalium, nitrat, flavonoid hingga antioksidan.
Kandungan tersebut dapat ditemukan pada teh herbal hingga jus buah. Manfaatnya dikaitkan dengan kesehatan jantung dan tekanan darah.
Dikutip dari Eating Well (18/6) berikut 5 minuman agar tekanan darah tetap stabil.
1. Jus Plum
Jus buah plum mengandung antioksidan, kalium, dan serat yang dikaitkan dengan kesehatan jantung serta tekanan darah. Secangkir jus prune kalengan mengandung 2,5 gram serat.
"Riset menunjukkan asupan serat lebih tinggi berkaitan dengan tekanan darah dan kesehatan jantung yang lebih baik," ujar ahli gizi Dani Lebovitz, M.S., RDN.
Selain itu, ada kandungan 707 mg kalium dan Lebovitz juga menyebut mikrobioma usus berpotensi berperan dalam mengatur tekanan darah.
2. Teh Rosella
Bunga rosella bisa diracik menjadi teh yang menyehatkan. Teh rosella mengandung polifenol yang dapat membantu melemaskan pembuluh darah.
"Seduh teh selama 5-10 menit untuk mengeluarkan rasa dan senyawa tanaman yang bermanfaat," ujar Lebovitz.
Kandungan polifenolnya juga berpotensi menghambat enzim yang berperan dalam mengatur tekanan darah. Lebvits menyarankan teh hibiscus disajikan dingin dengan buah beri beku saat cuaca panas.
Simak Video "Melawan Dampak Buruk Polusi Udara dengan Teh Hijau"
(raf/adr)