Perut kembung sering membuat tidak nyaman secara keseluruhan. Untuk mengatasinya, kamu bisa mengonsumsi 5 makanan ini!
Perut kembung umumnya terjadi karena adanya penumpukan gas berlebihan di saluran pencernaan. Asal gas ini bisa dari udara yang ikut tertelan ketika makan atau karena proses pencernaan bakteri di usus.
Kondisi perut kembung umumnya bersifat ringan dan sementara. Namun, jika dibiarkan bisa membuat kondisi tubuh tidak nyaman secara keseluruhan.
Untuk mengatasinya, kamu bisa meminta bantuan dari sejumlah pilihan makanan sehat. Makanan-makanan ini mengandung nutrisi yang baik untuk usus dan pencernaan, membuat perut kembali nyaman.
Dilansir dari Blackberry Babe (3/8), berikut 5 makanan yang bisa atasi perut kembung:
1. Yogurt atau kefir
Yogurt dan kefir merupakan produk susu fermentasi yang akan bakteri baik atau probiotik.
Yogurt dengan kultur hidup dan aktif mampu mengisi kembali bakteri baik pada usus. Sedangkan kefir, manfaatnya lebih jauh lagi karena minuman ini difermentasi dengan lebih banyak jenis probiotik daripada yogurt. Pada akhirnya minuman susu fermentasi ini bisa mendukung keseimbangan usus dan meredakan kembung serta sembelit.
Namun, sebaiknya pilih jenis yogurt dan kefir yang tepat. Pastikan memilih versi polos tanpa tambahan pemanis karena gula dapat menghilangkan manfaatnya.
2. Pisang
Buah pisang juga kaya manfaat, salah satunya bisa mengatasi kembung. Buah satu ini mengandung kalium dan mineral yang membantu mengatur keseimbangan cairan dan kadar natrium untuk mencegah resistensi air yang dapat menyebabkan kembung. Efek penyeimbangan cairan itu sangat berguna setelah makan asin.
Pisang juga mengandung serat yang secara perlahan membantu mendukung keteraturan dan membantu mencegah sembelit serta kembung.
Jika ingin mengonsumsi pisang, sebaiknya pilih jenis yang tepat. Pisang yang kurang matang cenderung lebih lembut bagi perut sensitif daripada pisang matang karena gulanya kurang terkonsentrasi.
Simak Video "Pisang Goreng Waras, Camilan Krispi yang 'Lahir' di Masa Pandemi"
(aqr/adr)