.webp)
Usai makan hidangan bersantan selama lebaran, tubuh perlu untuk mendapat asupan sehat yang tepat. Salah satunya dengan mengonsumsi 5 minuman sehat ini yang bantu cegah tubuh dari rasa kembung dan begah.
Hidangan lebaran identik berbahan dasar santan. Sekalipun enak, makanan khas lebaran tersebut bisa menyebabkan perut kembung dan begah karena tingginya kandungan lemak jenuh yang memperlambat pengosongan lambung.
Hal tersebut membuat makanan tertahan lebih lama dan memicu produksi asam lambung serta gas berlebih.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Lemak yang sulit dicerna akhirnya menyebabkan perut begah hingga rasa penuh di perut.
Jika ingin mengatasi perut kembung dan begah usai makan makanan lebaran, kamu bisa mengonsumsi sejumlah minuman sehat.
Minuman-minuman pilihan ini diketahui dapat membantu proses detoksifikasi, mendukung pencernaan, hingga meredakan rasa kembung.
Dilansir dari eatingwell.com (6/6/2025), berikut 5 minuman sehat yang bisa dikonsumsi untuk atasi kembung usai makan makanan lebaran.
1. Teh jahe
 Teh jahe dikenal dengan manfaatnya yang dapat merangsang pergerakan di usus. Foto: Getty Images/Stanislav Maliarevskyi |
Khasiat teh jahe sudah dikenal sejak dulu. Teh ini bisa merangsang pergerakan di sepanjang saluran pencernaan, sehingga memudahkan makanan dan gas melewati saluran tersebut dengan lancar.
Teh jahe juga punya efek prokinetik yang membantu makanan bergerak lebih efisian melalui saluran pencernaan.
Minum teh jahe juga bisa mengurangi tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah yang memungkinkan gas menumpuk untuk keluar dan meredakan perut kembung.
2. Teh peppermint
 Teh peppermint juga dapat membantu mengatasi perut kembung. Foto: GettyImages/Telegrah |
Selain teh jahe, teh peppermint juga bisa menjadi pilihan tepat. Teh ini biasanya terdiri dari seduhan daun teh mentha poperta kering.
Aromanya cukup unik karena sangat tajam, dengan rasa mint menyegarkan.
Teh peppermint mengandung senyawa disebut menthol yang membantu mengurangi kejang di saluran pencernaan dan memungkinkan gas keluar lebih mudah.
Teh ini juga masih menawarkan sejumlah senyawa aktif dalam bentuk yang lembut dan menghidrasi tubuh.
3. Teh chamomile
Jenis teh ini dikenal sebagai obat pencernaan ringan yang dapat meredakan kembung, terutama jika disebabkan oleh stress dan peradangan.
Menurut ahli Tei, Chamomile bertindak sebagai karminatig yang membantu mengurangi gas usus dan merelaksasi saluran pencernaan.
Di dalam chamomile juga terdapat senyawa, seperti apigenin dengan sifat antispasmodik dan anti inflamasi.
Selain menjaga pencernaan sehat, teh ini juga dapat menenangkan sistem saraf.
4. Kombucha
Kombuca merupakan minuman teh hasil fermentasi dengan rasa asam, manis, dan bersoda alami.
Cara pembuatannya melewati proses penambahan kultur bakteri dan ragi disebut Scooby ke dalam campuran teh manis.
Minum kombucha juga bisa membantu atasi pencernaan serta kembung.
Ahli Goldsmith mengungkap, "Kombucha kaya akan probiotik, yang dapat membantu memperkuat integritas usus dan mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan kembung."
Tetapi perlu diingat tidak semua kombucha baik untuk pencernaan. Beberapa merek mengandung banyak tambahan gula hingga zat aditif lain.
5. Air
 Minum air putih juga dapat membantu lancarkan pencernaan dan menghindari begah. Foto: iStock |
Berbicara soal minuman sehat, air putih jelas perlu menjadi pilihan utama.
Meskipun tidak ada rasa khusus, minum air bisa mendukung pencernaan dan meredakan kembung.
Kondisi kembung yang disebabkan karena makanan tinggi natrium dapat diatadi dengan air. Minum air membantu mengencerkan konsentrasi natrium yang mengurangi kembung disebabkan oleh retensi cairan.
Menjaga tubuh tetap terhidrasi juga mampu mendukung pergerakan usus teratur yang dapat membantu mencegah sembelit dan kembung.
Simak Video "Gulai Kerapu & Sayur Tauco Kok di Nasi Padang?"
[Gambas:Video 20detik] (aqr/adr)
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN