Perut Kembung dan Mual? 4 Minuman Ini Redakan Gangguan Pencernaan

Konsumsi beberapa minuman bantu meredakan gangguan pencernaan, mulai dari teh jahe hingga seduhan biji adas.

Gangguan pencernaan seperti perut kembung, mual, hingga susah buang air besar bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Kondisi ini terkadang membuat perut terasa tidak nyaman.

Selain menjaga pola makan, pilihan minuman juga bisa membantu meredakan sejumlah keluhan pencernaan. Beberapa bahan alami bahkan mudah ditemukan di dapur.

Dikutip dari New York Post dan Eating Well (25/12/25) berikut 4 minuman untuk redakan gangguan pencernaan:

1. Teh Jahe

Teh jahe Ilustrasi Foto: Getty Images/Gillian Tso

Teh jahe dikenal sebagai salah satu minuman yang baik untuk membantu meredakan gangguan pencernaan. Sejumlah penelitian menunjukkan jahe dapat membantu mengurangi mual, muntah, perut kembung, dan gas.

Manfaat tersebut berasal dari kandungan gingerol dan shogaol dalam jahe. Kedua senyawa aktif ini dapat membantu mengendurkan otot perut sehingga meredakan kram.

Gingerol dan shogaol juga berperan dalam mengurangi gejala mual dan muntah. Karena itu, teh jahe bisa menjadi pilihan minuman untuk membantu menjaga kenyamanan pencernaan.

2. Air Lemon

Air lemon bermanfaat untuk membantu proses pencernaan. Sebuah penelitian menemukan bahwa lemon dapat mempercepat pengosongan lambung hingga 1,5 kali lebih cepat.

Meski begitu, konsumsi air lemon tetap perlu dibatasi karena kandungannya bersifat asam. Terlalu banyak mengonsumsinya berpotensi memicu rasa tidak nyaman pada lambung.

Bagi penderita asam lambung atau GERD yang sedang kambuh, air lemon sebaiknya dihindari. Kandungan asamnya dapat memperburuk gejala yang dirasakan.