Bukan sekadar gaya hidup, rutin minum kopi pagi hari bisa memberikan banyak manfaat. Mulai dari meningkatkan fokus hingga menurunkan risiko kematian.
Secangkir kopi di pagi hari jadi rutinitas banyak orang. Selain bikin melek, kopi juga punya berbagai manfaat untuk tubuh.
Kandungan kafein dan antioksidan di dalamnya berperan penting. Mulai dari meningkatkan energi hingga menjaga kesehatan.
Tak heran, kopi sering dikaitkan dengan efek positif bagi tubuh. Dikutip dari Health.com (18/12/15) berikut manfaat minum kopi setiap pagi yang sayang dilewatkan.
1. Bikin fokus saat pagi hari
Secangkir kopi hitam 12 ons mengandung sekitar 113-247 mg kafein. Zat ini membantu merangsang otak dan sistem saraf.
Kafein bisa bikin lebih melek, mengurangi lelah, dan meningkatkan fokus. Tak heran banyak orang mengandalkannya sebagai minuman pagi.
"Batas aman kafein sekitar 400 mg per hari untuk dapat manfaatnya," kata ahli gizi Anthea Levi asal Amerika. Jumlah ini setara kurang lebih empat cangkir kopi, tergantung toleransi tubuh.
2. Bikin lebih bertenaga saat olahraga
Kopi bisa jadi tambahan energi sebelum olahraga. Kandungan kafeinnya membantu tubuh lebih siap bergerak dan tidak cepat lelah.
Studi 2021 menunjukkan kopi sebelum olahraga dapat meningkatkan daya tahan otot. "Kafein bantu performa latihan aerobik dan anaerobik," jelas peneliti.
Studi lain 2023 menemukan peminum kopi lebih aktif dengan langkah harian lebih tinggi. Energi dari kopi dinilai bisa memicu tubuh untuk lebih banyak bergerak.
Simak Video "Melawan Dampak Buruk Polusi Udara dengan Teh Hijau"
(raf/adr)