Viral di TikTok, aturan minum kopi 90 menit setelah bangun disebut bikin efek kafein lebih maksimal. Ini penjelasan ahli soal kaitannya dengan tubuh.
Belakangan ramai di TikTok soal aturan minum kopi 90 menit setelah bangun tidur. Tren ini disebut bisa bikin efek kafein lebih maksimal.
Hal ini turut dijelaskan oleh Brad Lampe, seorang toxicologist (ahli toksikologi) di The National Sanitation Foundation (NSF), organisasi kesehatan masyarakat di Michigan, Amerika Serikat. Ia menyoroti kaitannya dengan ritme alami tubuh.
Menurutnya, kebiasaan kecil di pagi hari bisa berdampak besar pada energi. Mulai dari waktu minum kopi hingga cara menikmatinya perlu diperhatikan.
Dikutip dari The Standard (1/4) berikut penjelasannya:
1. Kenapa 90 Menit Jadi Patokan Minum Kopi?
Aturan 90 menit berkaitan dengan ritme sirkadian tubuh. Ini adalah jam biologis yang mengatur rasa bangun dan kantuk.
Sekitar 30-45 menit setelah bangun, tubuh melepas hormon kortisol. Hormon ini membantu tubuh terasa lebih segar dan fokus.
"Minum kopi saat kortisol tinggi bisa bikin efek kafein terasa kurang maksimal," jelas Brad Lampe. Menunggu 90 menit disebut bisa bikin efek kopi lebih terasa.
2. Sesuaikan dengan Tubuh
Aturan 90 menit bukan patokan mutlak untuk semua orang. Setiap tubuh punya respons berbeda terhadap kafein.
Pendekatan fleksibel lebih disarankan daripada harus hitung waktu. Kamu bisa coba dan lihat mana yang paling bikin fokus.
"Yang penting adalah menyesuaikan dengan kebutuhan tubuh masing-masing," ujar Brad Lampe. Tujuannya agar energi tetap stabil sepanjang pagi.
Simak Video "Video: Saat Kopi Jadi Tren, Masih Adakah Masa Depan Teh Jawa Barat?"
(raf/adr)