Soda mungkin menjadi minuman yang menyegarkan. Namun bukan pilihan baik untuk mengonsumsi soda berlebihan. Sebagai alternatif, coba beralih ke 5 minuman sehat ini.
Banyak orang menyukai soda karena kombinasi rasa unik dan memberikan sensasi dingin menyegarkan. Kombinasi gula, kafein, dan rasa manis asam yang khas juga memberikan dorongan energi instan dan kepuasan sensorik yang membuat orang ingin meminumnya lagi.
Namun mengonsumsi soda, apalagi dalam jumlah terlalu banyak tidak disarankan. Hal ini dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, termasuk penambahan berat badan, obesitas, diabetes tipe-2, hingga penyakit jantung.
Milton Stokes, PhD, MPH, RD, seorang ahli diet konsultan berbasis di Connecticut mengungkap kalau minuman soda berkarbonasi memang menyegarkan. Tetapi tidak sehat jika dikonsumsi berlebihan karena kandungan kalori dan gula tinggi. Satu kaleng soda diketahui mengandung lebih dari 36 gram gula yang melebih dari asupan gula direkomendasikan per hari.
Untuk membantu menghentikan kebiasaan minum soda, kamu bisa beralih ke minuman lebih sehat yang tidak kalah enak dan menyegarkan.
Berikut 5 minuman sehat yang bisa dikonsumsi, seperti dilansir dari everydayhealth.com (21/7/2025).
1. Infused water
Infused water atau air yang diinfus dengan beberapa sayur dan buah buahan ini bisa dikonsumsi. Sebagian orang mungkin bosan atau tidak menyukai rasa air tawar. Menambah sedikit rasa bisa membuatnya lebih menarik daripada sekaleng soda.
Selain itu, bahan utama infused water biasanya bebas kalori dan memberikan hidrasi lebih baik daripada minuman soda.
Infused water bisa dibuat sendiri di rumah. Kamu hanya perlu menyiapkan air putih lalu menambahkan irisan buah, sayuran, dan rempah favorit ke dalamnya. Biarkan meresap sampai beberapa jam sebelum diminum.
2. Teh hijau
Teh hijau juga bisa menjadi pengganti soda bahkan disebut-sebut paling sehat. Teh hijau murni tidak mengandung gula dan sedikit kalori Teh ini juga menyegarkan baik diminum dalam keadaan dingin maupun panas. Di dalam teh hijau terkandung antioksidan yang dapat menurunkan risiko peradangan.
Selain manfaat anti-inflamasinya, teh hijau juga dapat mengurangi berat badan serta meperlambat penuaan.
Kamu bisa menyeduh teh hijau sendiri di rumah untuk memastikan teh tersebut dikonsumsi tanpa gula tambahan. Jika teh ini rasanya kurang menarik, bisa ditambah dengan pemanis alami, seperti madu atau rempah alami lainnya.
Simak Video "Melawan Dampak Buruk Polusi Udara dengan Teh Hijau"
(aqr/adr)