Minum air putih tepat setelah bangun tidur terasa sepele. Namun, siapa sangka, kebiasaan ini justru punya banyak manfaat untuk tubuh.
Banyak orang masih mengabaikan kebiasaan sederhana yang satu ini. Padahal, hanya dengan minum segelas air putih setelah bangun tidur, tubuh bisa mendapatkan efek luar biasa yang jarang disadari.
Selama ini, minuman seperti kopi atau teh sering jadi pilihan pertama di pagi hari. Namun, ternyata ada kebiasaan yang jauh lebih penting dan berdampak besar untuk kesehatan jika dilakukan secara rutin.
Mulai dari meningkatkan energi hingga menjaga fungsi organ tubuh, kebiasaan kecil ini disebut-sebut bisa jadi kunci hidup lebih sehat. Dilansir dari Times of India, (6/1/2026), bahkan ada manfaatnya bisa dirasakan sejak hari pertama dilakukan.
Berikut ini 5 manfaat minum air putih setelah bangun tidur:
1. Mengembalikan Elektrolit
Ketika tidur malam yang panjang, tak banyak disadari tubuh juga berkeringat. Sehingga pada beberapa kondisi dehidrasi ringan mungkin saja terjadi setelah bangun tidur di pagi hari.
Sebuah penelitian yang dipublikasi pada Jequier & Constant (2010) berusaha menjelaskan pentingnya minum air setelah bangun tidur, terutama pagi hari. Dehidrasi ringan setelah bangun tidur dapat menyebabkan sulit fokus, mengingat, atau mendapatkan perasaan positif di pagi hari.
Minum air putih tepat setelah bangun tidur juga dinggap membantu 'membangunkan tubuh' sehingga organ dalam lebih siap untuk berfungsi. Sehingga tubuh akan lebih terjaga untuk mulai melakukan aktivitas.
2. Membantu Kinerja Metabolisme
Walaupun sekadar aktivitas ringan, minum air putih saat perut kosong dapat meningkatkan metabolisme. Efek ini disebut sebagai thermogenesis yang juga membantu membakar kalori.
Bagi pelaku diet yang sedang ingin menurunkan berat badan, sebaiknya kebiasaan ini tidak dilupakan. Sebab tubuh dapat membakar lebih banyak kalori saat mencerna dan menyerap air.
Minum air putih setelah bangun tidur juga dapat meningkatkan produksi energi hingga 30% dalam durasi 40 menit. Fakta ini dijelaskan dalam penelitian Boschman (2003) jika jumlah air yang dikonsumsi setidaknya 500 mililiter.
(dfl/adr)