.webp)
Banyak orang langsung beraktivitas begitu bangun tidur, tanpa memperhatikan kebutuhan hidrasi tubuh. Padahal, minum air putih sesaat setelah bangun tidur punya manfaat hebat ini.
Melansir Tasting Table (20/8), institusi kesehatan Mayo Clinic punya rekomendasi jelas soal asupan cairan harian, yaitu sekitar 15,5 gelas untuk pria dan 11,5 gelas untuk wanita per hari.
Perlu digarisbawahi, angka tersebut adalah total asupan cairan dari makanan dan minuman, bukan air putih saja. Meski begitu, air putih tetap jadi kontributor utama dalam memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Bagi sebagian orang, target itu mungkin terdengar cukup banyak untuk dipenuhi tiap hari. Untuk memastikan cara mengejarnya tetap sehat, ahli gizi sekaligus penasihat nutrisi dan kebugaran di Garage Gym Reviews, Chris Mohr, buka suara soal kebiasaan minum air di pagi hari.
"Minum air di pagi hari membantu tubuh mengejar ketertinggalan cairan setelah berjam-jam tanpa asupan," jelas Mohr. Menurutnya, kebanyakan orang bangun tidur dalam kondisi dehidrasi ringan karena cairan tubuh hilang lewat napas sepanjang malam.
"Minum segelas air begitu bangun membuat kebutuhan hidrasi harian terpenuhi lebih merata, ketimbang baru dikejar belakangan," tambahnya.
 Air putih penting diminum setelah bangun tidur untuk memenuhi kebutuhan hidrasi. Foto: msn.com |
Selain membantu mengejar target cairan harian, minum air begitu bangun tidur juga langsung menggantikan cairan yang hilang selama tidur.
Efeknya bisa langsung terasa, tubuh jadi tidak terlalu lemas, sebab rasa "lemas pagi hari" itu sejatinya adalah dampak dari energi yang sudah terpakai semalaman, dan air adalah kunci untuk membuat sistem tubuh kembali bekerja optimal.
Hidrasi yang cukup juga berdampak positif ke kesehatan jantung secara keseluruhan. Air membantu tubuh membuang zat sisa lebih efisien, menjaga sendi tetap terlumasi sehingga mengurangi risiko nyeri, mendukung fungsi pencernaan, hingga membantu fungsi otak.
Deretan manfaat ini pun baru sebagian kecil, dan kebutuhan hidrasi justru makin penting seiring bertambahnya usia.
Perubahan komposisi tubuh dan rasa haus yang menurun membuat asupan cairan sering tak tercukupi, ditambah sejumlah obat-obatan yang bisa memicu kehilangan cairan.
Jadi, tak ada salahnya memulai hari dengan minum air putih. Namun sebaiknya hindari air yang sudah semalaman ditaruh di meja nakas meski tetap aman diminum, rasanya jadi kurang segar dan suhunya sudah menghangat.
Air yang lebih sejuk tak cuma terasa lebih menyegarkan, tapi juga lebih optimal memicu proses termogenesis tadi. Perlu diingat juga, sebenarnya tidak ada waktu yang salah untuk minum air putih, termasuk sebelum makan.
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN