Memasuki 2026, perbincangan soal tren diet mulai mencuat. Dari sekian banyak jenis diet yang ada, ini 5 diet terbaik menurut pakar untuk dijalani saat tahun baru.
Memilih pola makan dan diet yang tepat bisa jadi kunci sukses dalam menurunkan berat badan. Tim Forbes Health bekerja sama dengan pakar nutrisi merangkum berbagai diet berdasarkan efektivitas penurunan berat badan, kemudahan dijalankan, serta manfaat jangka panjangnya.
Melansir Forbes Health (29/12), berikut lima diet yang efektif untuk turunkan berat badan edisi 2026:
1. Mediterranean Diet
Mediterranean diet menempati posisi teratas sebagai diet terbaik secara keseluruhan. Pola makan ini menekankan konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun, sambil membatasi daging merah dan makanan olahan.
Untuk urusan minuman, air putih menjadi pilihan utama, tapi pelaku diet Mediterania juga boleh minum red wine, sekitar 1 gelas, per hari. Namun perlu diingat, minum red wine adalah pilihan.
Pola diet ini tidak hanya membantu penurunan berat badan, tetapi juga mendukung kesehatan jantung dan metabolisme secara umum.
2. DASH Diet
DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) awalnya dirancang untuk mengontrol tekanan darah tinggi. Namun, pola diet ini juga membantu menurunkan berat badan melalui konsumsi banyak buah, sayur, biji-bijian, dan protein tanpa lemak, sambil membatasi sodium (garam), lemak jenuh, dan makanan tinggi kalori.
Pendekatan ini membuat tubuh tetap mendapat nutrisi lengkap saat mengurangi berat badan. Dalam sebuah penelitian, DASH Diet juga terbukti efektif.
Tak hanya menurunkan tekanan darah tinggi, tapi juga kadar kolesterol jahat dalam darah. Dua penyakit ini merupakan faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke.
Simak Video "Sambal Bajak, 'Teman' Menu Andalan"
(raf/adr)