Pepaya jadi salah satu buah populer untuk menu sarapan. Di balik tekstur dan rasa manisnya yang lembut, rutin sarapan pepaya bisa membawa manfaat sehat ini.
Pepaya sudah lama dikenal sebagai buah tropis yang murah, segar, dan mudah ditemukan di mana saja. Rasanya yang manis, teksturnya lembut, dan kandungan nutrisinya yang melimpah membuat pepaya jadi pilihan ideal untuk mengawali hari.
Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), per 100 gram pepaya menawarkan 40-60 kalori, 88 g air, 10,82 g karbohidrat, 1,70 g serat makanan, 0,47 g protein, dan 0,26 g lemak total.
Berikut 7 manfaat rutin sarapan pepaya, seperti dikutip dari Times of India (29/11/2025):
1. Melancarkan Pencernaan
Salah satu keunggulan pepaya adalah kandungan enzim papain yang membantu memecah protein sehingga pencernaan bekerja lebih efisien. Pepaya juga tinggi serat dan mengandung banyak air, sehingga dapat mengurangi risiko sembelit serta membuat proses buang air besar lebih teratur. Bagi yang sering mengalami perut begah atau kembung, sarapan pepaya sangat membantu mengurangi ketidaknyamanan tersebut.
2. Kulit Lebih Cerah dan Sehat
Pepaya merupakan sumber vitamin C. Kombinasi antioksidan ini dapat melawan radikal bebas, melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, dan mendukung regenerasi kulit. Konsumsi rutin bisa membuat kulit tampak lebih cerah, lembap, dan membantu mengurangi tanda penuaan seperti garis halus.
Simak Video "Tekwan Nyaman Berpadu Es Sinar Garut"
(raf/adr)