4 Alasan Mengejutkan Kenapa Pepaya Bikin Diet Cepat Berhasil

Saat diet, konsumsi buah bisa diandalkan. Salah satunya pepaya yang kaya nutrisi untuk mendukung penurunan berat badan lebih cepat.

Pepaya bukan hanya murah dan mudah ditemui. Buah bertekstur lembut ini juga masuk kategori ideal untuk diet karena kaya serat, rendah kalori, sekaligus membantu sistem pencernaan bekerja dengan lebih efektif.

Kombinasi inilah yang membuat pepaya sering direkomendasikan sebagai bagian dari menu penurunan berat badan.

Mengutip NDTV Food (5/12), berikut 4 alasan pepaya ideal untuk diet:

Pepaya yang rendah kalori cocok sebagai asupan diet. Foto: Getty Images/Chatiyanon

1. Rendah Kalori

NDTV Food menuliskan bahwa pepaya sangat cocok untuk diet karena kalorinya rendah. Meski dikonsumsi dalam porsi yang besar, kandungan kalorinya tetap tergolong ringan.

Artinya, pepaya bisa memberikan rasa kenyang lebih lama tanpa membuat jumlah asupan kalori melonjak drastis. Untuk mereka yang sedang mengurangi porsi makan, pepaya menjadi pilihan yang aman dan mengenyangkan.

Dalam 1 mangkuk pepaya potong, dengan berat sekitar 200 gram, pepaya mengandung 80-100 kalori. Pepaya pun ideal dijadikan camilan sehat.

2. Tinggi Serat

Serat berfungsi memperlambat proses pencernaan, sehingga rasa kenyang bertahan lebih lama. Efek ini membuat keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan berkurang secara alami.

Itulah alasan pepaya dianggap membantu menekan nafsu makan tanpa menimbulkan rasa lemas atau kekurangan energi. Dalam 1 mangkuk pepaya potong dengan berat kurang lebih 200 gram, kandungan seratnya mencapai 3,4-4,4 gram serat.

Kandungan enzim papainnya membantu melancarkan pencernaan saat diet. Foto: Getty Images/Nungning20

3. Melancarkan Pencernaan

Alasan lain pepaya disebut ideal untuk menurunkan berat badan adalah peran enzim papain yang dikandungnya. NDTV Food menjelaskan bahwa papain membantu tubuh mencerna makanan lebih cepat dan lebih baik.

Sistem pencernaan yang sehat turut mendukung proses diet, karena mengurangi risiko perut kembung, sembelit, dan penumpukan sisa makanan yang membuat tubuh terasa tidak nyaman.

4. Cocok Jadi Menu Harian

Menurut NDTV Food, pepaya merupakan buah yang serbaguna saat diet. Pepaya bisa dikonsumsi langsung, dijadikan topping menu sarapan, atau dipadukan dengan salad buah sederhana.

Tanpa cara rumit, pepaya bisa menjadi tambahan sederhana namun efektif dalam diet sehari-hari.

Jadi, pepaya bukan sekadar buah untuk camilan sehat. Pepaya dapat mendukung penurunan berat badan melalui kalori rendah, serat tinggi, dan enzim papain yang membantu pencernaan.

Inspirasi Menu Diet Sehat yang Tak Bikin Bosan

Inspirasi Menu Diet Sehat yang Tak Bikin Bosan