Cuaca dingin terkadang membuat orang menjadi cepat lelah dan ingin bermalas-malasan. Lawan rasa malas dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi ini!
Musim hujan dengan cuaca dingin memang enaknya dinikmati sambil bersantai. Mengenakan selimut, menikmati minuman panas, sambil menonton film.
Kondisi tersebutlah yang terkadang membuat seseorang menjadi malas beraktivitas. Cuaca dingin itu sering kali membuat energi berkurang sehingga menyebabkan lelah.
Namun, dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi ini, energi kamu akan kembali meningkat sehingga membuat kamu bisa tetap semangat beraktivitas meski cuaca dingin.
Dikutip dari Food NDTV (17/01/24) berikut 5 makanan kaya nutrisi untuk membangkitkan energi di musim hujan.
1. Jeruk
Buah jeruk bagus dikonsumsi saat musim hujan. Buah jeruk dikemas dengan vitamin C yang tinggi. Dalam 100 gram buah jeruk terdapat 53,2 mg vitamin C.
Nutrisi tersebut memainkan peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu menangkal penyakit yang menyebabkan rasa lelah saat musim hujan.
Selain itu, vitamin C juga dapat membantu mencegah anemia. Jadi, mengonsumsi buah jeruk saat musim hujan bisa menghindari rasa malas.
2. Ubi Jalar
Ubi jalar enak dinikmati terutama saat musim dingin. Ubi jalar kaya akan nutrisi penting yang dapat membantu menghangatkan tubuh, sehingga terhindar dari rasa malas.
Terdapat kandungan karbohidrat kompleks dalam ubi jalar yang akan memberikan energi luar biasa. Selain itu, dapat melawan rasa lelah.
Ubi jalar juga dikemas dengan serat tinggi yang mendukung kesehatan sistem pencernaan, juga menstabilkan kadar gula darah. Kandungan beta-karotennya juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
(raf/odi)