.webp)
Perawatan wajah bisa atasi masalah wajah breakout. Namun, asupan makanan dari dalam juga tak kalah penting. Jika wajah breakout, kamu bisa mulai rutin konsumsi 7 makanan ini.
Kondisi kulit masing-masing orang pastinya berbeda. Sebagian orang mungkin memiliki kondisi kulit wajah normal, tidak sensitif, dan tidak mudah berjerawat. Namun, banyak juga mereka yang memiliki kondisi kulit wajah sebaliknya.
Dalam kondisi tertentu, seseorang mungkin pernah atau sedang mengalami breakout. Kondisi ini digambarkan seperti saat kulit mengalami iritasi dan berjerawat. Mengutip halodoc.com, kondisi ini terjadi akibat hasil dari hormon dan kelebihan produksi minyak.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Produksi minyak yang terlalu banyak bisa menyumbat pori-pori dan menyebabkan pertumbuhan bakteri penyebab jerawat. Pertumbuhan bakteri pun akhirnya menyebabkan peradangan dalam kulit, akhirnya membentuk komedo dan jerawat.
Kulit wajah yang breakout pun bisa disebabkan oleh sejumlah faktor. Mulai dari stress atau kurang tidur, dehidrasi, hingga salah menggunakan produk perawatan kulit.
Ketika mengalami masalah seperti ini, banyak orang mungkin lebih fokus mengatasinya dengan melakukan perawatan dari luar. Misalnya, melakukan facial hingga rutin menggunakan skincare.
Usaha ini memang tidak salah. Namun, di sisi lain, gaya hidup juga perlu diperhatikan karena mempengaruhi kondisi kulit wajah. Untuk mengatasi masalah kulit iritasi dan berjerawat, kamu bisa mulai mengubah gaya hidup dengan mengonsumsi makanan sehat alami.
Merangkum ndtv.com (07/09), berikut daftar 7 makanan yang bisa mengatasi masalah breakout.
1. Lemon
 Minum air lemon bisa menjadi solusi mengatasi masalah kulit wajah breakout. Foto: Getty Images/iStockphoto |
Jus lemon dikenal dengan kemampuannya untuk mengencangkan kulit kendur dan menutupi noda. Sebab, secara alami, ia bertindak sebagai zat disebut astringent. Astringent merupakan perawatan wajah yang berperan mengangkat sisa kotoran dan kosmetik.
Namun, lemon perlu dikonsumsi dengan batasan yang wajar. Jus lemon juga memiliki tingkat keasaman tinggi, dan bisa merusak lapisan luar kulit.
2. Stroberi
 Buah stroberi atau jenis beri-berian lain juga cocok untuk mengatasi masalah kulit wajah breakout. (Abdy Febriady/detikcom) |
Buah beri-berian juga bisa dikonsumsi untuk mengatasi masalah kulit iritasi dan berjerawat. Buah beri mengandung antioksidan tinggi yang berfungsi untuk mengatasi peradangan terkait jerawat.
Kandungan serat alami dan karbohidrat rendah gula pada buah beri-berian juga baik utuk meredakan peradangan pada jerawat. Kandungan vitamin C pada buah ini juga menyehatkan kulit dan efektif melawan kulit berjerawat.
Jenis buah beri yang bisa dikonsumsi, mulai dari stroberi, blueberi, hingga raspberry.
3. Jeruk
 jeruk mengandung vitamin C yang baik untuk menghindari munculnya jerawat. Foto: Getty Images/ipicstock |
Jeruk mengandung vitamin C yang diperlukan untuk menghindari jerawat. Jeruk juga memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu penyembuhan peradangan dan kemerahan di sekitar jerawat.
Kandungan vitamin C pada jeruk juga bisa mengubah tekstur kulit menjadi lembab dan kenyal. Konsumsi jeruk juga bisa menjaga penampilan awet muda kulit, dalam jangka waktu lama.
Daftar makanan sehat yang bisa mengatasi masalah kulit wajah breakout ada di halaman selanjutnya!
4. Bawang putih
 Bawang putih mentah bisa dikonsumsi untuk mengatasi masalah kulit wajah iritasi dan berjerawat. Foto: Getty Images/iStockphoto/Burhanuddin Helmi |
Selain menambah rasa dan aroma pada makanan, bawang putih juga bermanfaat untuk mengatasi masalah kulit iritasi dan berjerawat. Bawang putih mengandung senyawa kimia Allicin yang sangat baik untuk membasmi kuman dan virus berbahaya. Senyawa itu bertindak sebagai antibakteri organik.
Bawang putih juga membantu membersihkan pori=pori. Bawang putih bisa dijadikan eksfoliator yang membuat tekstur kulit wajah lebih lembut.
Namun, bawang putih yang lebih dianjurkan adalah bawang putih mentah dibandingkan matang.
5. Kembang kol
Beberapa sayuran bisa dikonsumsi untuk mengatasi masalah kulit iritasi dan berjerawat. Salah satunya kembang kol. Sayuran hasil persilangan ini kaya akan histidin, berupa asam amino kuat.
Histidin menghentikan sinar UV yang merusak kulit dan membantu mencegah bintik hitam menjadi lebih buruk, karena terlalu banyak terkena sinar matahari.
Kandungan antioksidan di dalam kembang kol juga bermanfaat untuk mengatasi peradangan. Salah satu jenis antioksidannya adalah sulforaphane, yang berperan sebagai agen anti-inflamasi. Antioksidan ini membantu mengatasi peradangan yang berlangsung dalam tubuh, termasuk yang menyebabkan infeksi.
6. Ikan salmon
 Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang bisa menurunkan peradangan dan mencegah pertumbuhan jerawat. Foto: iStock |
Ikan salmon merupakan sumber asam lemak omega-3 terbaik. Kandungan asam lemak omega-3 mampu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet, menurunkan risiko kanker kulit dan bercak cokelat yang disebabkan paparan sinar matahari.
Kandungan omega-3 itu juga mampu menurunkan peradangan dan mencegah pertumbuhan jerawat. Salmon pun membantu menurunkan jumlah protein yang dibuat tubuh, yaitu IGF-1. Protein ini erat kaitannya dengan jerawat.
Ikan berlemak ini juga kaya akan vitamin D dan antioksidan, untuk melindungi kulit dari radang dan radikal bebas.
7. Yogurt
 Yogurt baik untuk kesehatan usus, yang pada akhirnya bisa membuat wajah menjadi lebih sehat juga dan bersih. Foto: Getty Images/iStockphoto/ |
Kulit sehat juga didukung dengan usus yang sehat. Kesehatan usus bisa dicapai dengan cara mengonsumsi probiotik, salah satunya yogurt.
Bakteri hidup dalam suplemen probiotik yang difermentasi sangat penting untuk kesehatan usus. Perut yang bersih, lambat laun mendukung kebersihan wajah yang bersih juga.
Yogurt juga memiliki sifat anti-inflamasi untuk mengurangi bengkak dan peradangan yang disebabkan jerawat. Yogurt juga mampu mengencangkan jaringan kulit, serta mencegah jerawat muncul kembali.
(aqr/adr)
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN