Makanan tinggi protein lebih disarankan untuk pelaku diet. Selain telur, beberapa pilihan makanan enak ini juga bisa dikonsumsi guna memenuhi kebutuhan protein.
Ketika menjalani diet beberapa asupan seperti karbohidrat, gula, protein, dan nutrisi lain harus diperhatikan. Banyak pola diet yang menyarankan pelakunya untuk mengurangi karbohidrat dan meningkatkan protein.
Hal ini lantaran protein dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama dibandingkan karbohidrat. Selain itu bagi pelaku kebugaran protein juga lebih berguna untuk membangun massa otot.
Salah satu protein yang paling mudah dan murah adalah telur. Jika sedang bosan dengan telur, beberapa makanan enak ini juga bisa jadi alternatif asupan protein, lho!
Baca juga: Sedih! Pemilik Restoran Ini Menangis Gegara Tak Ada Tamu yang Datang
Berikut ini 5 asupan protein selain telur menurut Wionews:
1. Quinoa
Di Indonesia quinoa mulai populer ketika tren hidup sehat semakin gencar dilakukan masyarakat. Berasal dari tumbuhan, quinoa merupakan tanaman serealia yang kini dikonsumsi sebagai alternatif bahan makanan sehat.
Serat dan proteinnya yang tinggi disebut lebih bermanfaat untuk memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Selain itu quinoa juga memiliki efek menurunkan trigliserida yang jika dikonsumsi rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Quinoa yang banyak dijual di supermarket dapat diolah dengan cara mirip dengan nasi. Jika sudah matang quinoa bisa dikonsumsi dengan perpaduan lauk pauk seperti sayuran atau bahan lainnya.
2. Tahu
Olahan kacang kedelai dengan tekstur yang lembut ini menjadi salah satu asupan protein yang menguntungkan. Harganya yang murah dan mudah didapatkan sangat membantu bagi pelaku diet.
Terbuat dari sepenuhnya kacang kedelai, tahu memiliki jumlah protein yang tinggi. Tahu juga mudah diolah menjadi berbagai makanan ataupun dicampurkan untuk berbagai hidangan.
Bahkan kandungan proteinnya yang tinggi membuat tahu seringkali diandalkan para pelaku vegan atau vegetarian. Berbagai bumbu bisa digunakan untuk membuat tahu terasa lezat.
Alternatif asupan protein lain ada di halaman berikutnya.
(dfl/odi)